實用健康生活短信,長久保持20歲

來源：查字典祝福語網  發布時間： 2015-11-03

有漂亮的車,有漂亮的房,有大把的鈔票, 可是沒有健康美麗的自己.奮斗一生也沒有幸福,為自己的健康與美麗安排一些時間,學習一些知識,做一些健康美麗的事.讓生活成為有味的幸福.

1、經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

2、每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

3、一天喝三杯酸奶的女人，比沒喝酸奶的多消耗60%脂肪。酸奶有豐富鈣離子。充當催化劑讓身體更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食用效果更好！

4、把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

5、蜂蜜美容眾所周知，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

6、當人處于完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，緊張的情緒得到釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧！

7、想健腦應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

8、飯前飯后應補充水分。身體缺水時，新陳代謝水平會比原先降低減少2%。避免喝茶、蘇打水、咖啡等含咖啡因飲料。在咖啡因作用下，身體只吸收一半水分。