最最實用的生活養生健康短信,祝你身體健康

來源：查字典祝福語網  發布時間： 2015-11-03

1、飲茶的最佳時間：飯后1小時，不少人喜歡飯后馬上飲茶，這很不科學，因為茶葉中的鞣酸易與食物中的鐵結合成不溶性鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

2、鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。這個時間段，人的味覺、視覺、聽覺最為敏感，全身協調能力也最強，尤其是心律與血壓都較平衡，最適宜鍛煉。

3、頸部脂肪多：頭疼和打呼嚕。肺部脂肪多：呼吸急促。心臟脂肪多：心臟病。足部脂肪多：腳后跟痛。膝部脂肪多：關節炎。腸脂肪多：抑郁和不孕不育。

4、洗澡的最佳時間：晚上臨睡前來一次熱水浴（水溫40-50度左右），能使全身肌肉、關節松馳，血液循環加快，助你安然入睡。

5、刷牙的最佳時間：早晚刷牙固然重要，但最佳時間還是每次進食后的三分鐘內，因為飯后三分鐘內細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質。

6、散步的最佳時間：飯后45分鐘內，以每小時5公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥和消化，2小時后再散步20分鐘，效果更佳。

7、吃水果的最佳時間：飯前1小時吃水果最為有益。水果屬于生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統。

8、開窗的最佳時間：每天上午9點至11點，下午2點至4點開窗通氣效果最好，此時氣溫已高，逆流現象也已消失，大氣底部的有害氣體已逐漸散去。