磨練抗挫折能力

來源：查字典素質(zhì)教育網(wǎng)  發(fā)布時間： 2017-04-28

磨練抗挫折能力

鐘偉華

  提高學(xué)生的綜合素質(zhì)是現(xiàn)代社會的必然需要，而抗挫折能力在現(xiàn)代競爭社會中的作用不可忽視，從某種意義上講，抗挫折能力是現(xiàn)代人生存發(fā)展的基本素質(zhì)。當代學(xué)生是國家未來的建設(shè)者，而高中階段是人生走向成熟的一個轉(zhuǎn)折時期，是一個身心健康發(fā)展的特殊時期，卻也是一個不穩(wěn)定時期。在日常的學(xué)習(xí)和生活中，學(xué)生隨時隨地都可能遇到挫折情景，如考試發(fā)揮不好，同學(xué)之間產(chǎn)生誤會等等，這些打擊可能在學(xué)生不經(jīng)意時讓他們體驗到挫折。此刻，教師給予一定的挫折教育、心理疏導(dǎo)，能為他們完善人生提供相當?shù)哪芰A(chǔ)。只有正確地認識挫折，才能學(xué)會抵抗挫折。

一、 正確認識挫折

  什么叫挫折？挫折含有兩種意思，一是指阻礙個體動機性活動的情況；二是指個體遭受阻礙后所引起的情緒狀態(tài)。心理學(xué)中是指個體從事有目的的活動，在環(huán)境中遇到障礙或干擾，使其需要和動機不能獲得滿足時的情緒狀態(tài)。

  高中學(xué)生的挫折通常有兩個方面。一是學(xué)業(yè)挫折。學(xué)習(xí)是極為復(fù)雜的活動，學(xué)習(xí)中的學(xué)業(yè)壓力、同學(xué)間的競爭、考試失敗、成績陡降、教師的誤解和指責(zé)等導(dǎo)致的心理壓力總難免讓學(xué)生感受到或大或小的挫折，產(chǎn)生各種不良情緒。如有的同學(xué)初中時學(xué)習(xí)成績在學(xué)校里名列前茅，進入高中后，學(xué)習(xí)成績明顯下降，感受到極強的挫折感，被煩惱、苦悶和自卑等不良心理狀態(tài)所圍困，以致有點怕學(xué)，甚至有的產(chǎn)生厭學(xué)。二是交往挫折。學(xué)校是一個群體，在學(xué)習(xí)和生活中，學(xué)生總要和不同性格的同學(xué)、教師交往。高中生已經(jīng)有了較強的獨立意識，對事有一定的見解，很容易因為自己與別人的意見、觀點不同而產(chǎn)生矛盾，一旦不能處理好這些矛盾，即使是細小的問題，容易產(chǎn)生交往挫折。如有的同學(xué)由于成績問題與父母鬧得比較僵；有的同學(xué)因為某些事而搞得同學(xué)關(guān)系緊張不和。

  挫折作為一種心理現(xiàn)象，既有客觀性，又有兩重性。因為客觀事物不僅紛繁復(fù)雜，而且在不斷地發(fā)展變化著，人們對它的認識需要有一個不斷深化的過程；同時，要達到目標也要有一個積聚力量、創(chuàng)造條件的過程。在這些過程中碰到困難是很難避免的。某一目標能否實現(xiàn)，既取決于這種目標是否具備實現(xiàn)的客觀條件和環(huán)境，也取決于人們的主觀認識是否與客觀事物相吻合的程度。無論是客觀條件的影響，還是主觀認識水平的提高，都需要一個逐步實現(xiàn)的過程，所以，挫折的產(chǎn)生具有客觀性。

  挫折也具有兩重性。盡管各種各樣挫折是來自多方面的，但挫折本身并不可怕。雖然遭受挫折容易使學(xué)生從心理上感到煩惱、痛苦、悲觀失望，甚至消極頹廢，從此一蹶不振。但它同樣可以給人以教益，使犯錯者猛醒，認識錯誤，接受教訓(xùn)，改弦更張；也可以激發(fā)學(xué)生的進取心，促使學(xué)生努力去克服困難，改變自己的境遇。然而，高中學(xué)生的心理機制還不完善，被挫折感控制的學(xué)生往往無從進行有效的推理或采取有效的行動，只會“意氣用事”。這不利于健康人格的發(fā)展。因此，學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中遇到挫折時，教師的責(zé)任是要學(xué)生認識到經(jīng)歷挫折是難免的，適度的挫折感并不是壞事。教育他們以積極的心理態(tài)度去對待挫折，才會產(chǎn)生積極的意義，甚至可以把挫折看作是對自身的一種鍛煉和考驗，砥礪自己的意志，這樣更有利于擺脫挫折，走出挫折的困境。

二、培養(yǎng)抗挫折能力

  現(xiàn)代社會是一個充滿競爭與挑戰(zhàn)，也充滿機遇的社會，為了更好地適應(yīng)并立足于這個現(xiàn)代競爭社會，實現(xiàn)自己的理想和抱負，高中學(xué)生必須培養(yǎng)自己的抗挫折能力，增強自我適應(yīng)能力，磨練自己的意志，才能從容應(yīng)付并戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)和生活中的各種挫折。

  首先，教育學(xué)生要經(jīng)得起逆境和艱苦的磨練。經(jīng)得起逆境和艱苦的磨練，應(yīng)有意識增強積極的心理態(tài)度。心態(tài)積極，就能瀟灑自如，就會特別自信。考試的失敗對學(xué)生無疑是最大的打擊，由于成績很不理想導(dǎo)致自信心下降，一個惡性循環(huán)可能由此開始。此時此刻，教師及時的疏導(dǎo)、鼓勁真可謂雪中送碳。我在一次主題教育課上，講了這樣一個故事：從前有個老太太，她的大兒子是曬鹽的，二兒子是賣傘的。晴天時，她為二兒子擔(dān)心傘賣不出去，陰雨天，她為大兒子擔(dān)心曬不了鹽，每天憂憂郁郁。后來，有人對她說，晴天時，你應(yīng)為大兒子高興能曬好鹽，陰雨天，你應(yīng)為二兒子高興能賣好傘。從此，這位老太太整天興高采烈。同樣一件事，這位老太太為何前后判若兩人？??通過這個故事，學(xué)生深刻認識到凡事以積極的心態(tài)去對待，心靈才會一片燦爛。我不失時機地教育學(xué)生應(yīng)正確地對待考試的失敗，考試的目的就是為了暴露自己知識的缺陷，從而得以補救，以便以后能學(xué)得更優(yōu)秀。

  要經(jīng)得起逆境和艱苦的磨練，也應(yīng)有意識地通過逆境積極、主動地鍛煉自己，培養(yǎng)堅強的意志力，因為堅韌的毅力更能抵抗挫折。如班中一位同學(xué)，有輕微的精神疾病，時常出現(xiàn)一種幻想狀態(tài)，思想不能集中，嚴重影響自己的學(xué)習(xí)，他感到很苦、很悲。又由于成績不理想與父母的關(guān)系也有些僵。在高一、高二兩年中，我時常和他談心，了解病情，提供一些解決方法，指導(dǎo)他如何以輕松的心情投入學(xué)習(xí)，幫助他盡快地恢復(fù)。每次癥狀發(fā)生，我要求他能說出來，共同分析解決，并不斷地鼓勵他。經(jīng)過努力，他已經(jīng)有了很大的轉(zhuǎn)變（高三來，他的心理疾病基本沒有了），也增強了自己克服困難的決心和毅力，對自己有了極大的信心。

  其次，教育學(xué)生增強自我調(diào)適能力。要擺脫因挫折產(chǎn)生的消極情緒的困擾，減輕心理壓力，必須通過合理的方式去調(diào)節(jié)自己的心理，尤其是自我調(diào)適能力，因為抵抗挫折只有靠自我內(nèi)在力才是最有效的。而心理上積極的自我暗示是一種最有效的方法，因為積極的自我心理暗示能調(diào)動一個人的潛能，令人振奮精神，集中注意力，去應(yīng)付不尋常的挑戰(zhàn)。如班中一位女同學(xué)，高一時因為成績不好一度產(chǎn)生自卑心理，對自己感到失望，對學(xué)習(xí)失去信心。我詢問她以前的情況，她說人家都說高中的課程很難，尤其是女同學(xué)到了高中成績肯定會落后，她很怕自己象他人所說的那樣。顯然，這位同學(xué)一進高中，就已經(jīng)喪失了信心。為了消除她這種“我不行”的潛意識，我要求她找回以前的自我，發(fā)掘自己的潛力，相信自己的能力也能學(xué)好高中的課程。給她講女性成功的先例，希望她在以后的學(xué)習(xí)中始終暗示自己“我能行”，加倍努力，拼搏一番，終會有成效的。如今，她的學(xué)習(xí)成績在班中是優(yōu)秀的。

  再次，面對挫折不妨重新調(diào)整自我目標。挫折尤其是學(xué)業(yè)挫折，有時是因為學(xué)生所定的目標過高而引起的。當他們預(yù)定的目標沒有實現(xiàn)而遭受挫折時，應(yīng)當及時反省自己的目標是否合理，達到目標的途徑是否恰當?shù)鹊?。根?jù)自己的實際情況及時調(diào)整自己的目標，有利于減輕壓力，發(fā)揮出自己的最大潛能。如班中一位女同學(xué)，進高中時，雄心勃勃，自己定下一個很高的目標。但經(jīng)過一個時期的學(xué)習(xí)，由于學(xué)習(xí)方法不當，學(xué)習(xí)能力較低，成績一直上不去，她感到很苦悶，甚至有點自卑。我要求她重新認識自己，給自己定個恰當?shù)哪繕?，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，重視抓好基礎(chǔ)，扎扎實實地學(xué)習(xí)，逐步提高學(xué)習(xí)成績；教育她要不氣餒，堅持不懈地努力，實現(xiàn)預(yù)定的目標。

  最后，教育學(xué)生要采取寬容態(tài)度。由于有些學(xué)生思考問題以自我為中心，所以挫折也就往往產(chǎn)生于主觀臆斷，此時學(xué)生寬闊的心胸、大度的氣量是抵抗挫折的最好方法。如一位同學(xué)借了別人的學(xué)習(xí)摘要，卻不知后面的日記，無意中翻到（還沒有看）正好被撞見，引起誤會。他在解釋了還不被同學(xué)理解、信任之下感到很苦悶，而且影響了學(xué)習(xí)。我一方面讓他真誠地向同學(xué)道歉，教導(dǎo)他“心底無私天地寬”，并向另一同學(xué)做工作，教育該同學(xué)要真誠、信任地對待同學(xué)之間的關(guān)系；另一方面，教導(dǎo)他能全身心地投入到學(xué)習(xí)中（補償法應(yīng)付挫折）。后來，他們相互諒解，和好如初。

  總之，高中生身處一個特殊的時期，他們在學(xué)業(yè)和社交方面處于一個摸索階段，我們教師有義務(wù)教育他們?nèi)绾稳Υ煺郏o予他們這方面的經(jīng)驗。不但通過理性的思考，更是通過學(xué)習(xí)與生活實踐，使學(xué)生學(xué)會抵抗挫折，磨練他們的抗挫折能力，鍛煉他們的意志，增強他們的毅力，引導(dǎo)他們健康成長，全面發(fā)展。