大考后的突然放松影響心理健康

來源：查字典素質教育網  發布時間： 2017-04-28

大考后的突然放松影響心理健康

  對眾多的考生來說，盡管分數尚未揭曉，但多少可以松口氣了。長期高度緊張后突然放松，每個考生都有必要進行積極的心理調整。為了高考時能獲得好成績，考生數年寒窗苦讀，連節假日也難得休息，生理、心理長期處于緊張狀態，考前的一年半載更是高度緊張。但高考結束后，有的同學因考得不理想，或是因本身的期望值過高，又背上新的思想包袱，出現心情煩躁、情緒低落現象，尤其是面對家人或社會上的議論更是煩惱，甚至產生消極厭世念頭。這種短暫的心理失衡是常見的心理現象，也是正常的情緒反應，待時過境遷后，心理狀態會漸漸恢復平衡。不過，如心理壓力過于沉重或持續時間過長，就不利于身心健康了，有的還可能出現心理障礙，應及時進行自我心理調節。

  要有落榜的心理準備。參加高考的人都想上大學，事實上不可能人人如愿，所以要做好落榜的心理準備。心理壓力對不同的人來講，有著很大的差異，同樣的挫折，為何有的人感到壓力大，有的人無所謂；有的人持續時間長，有的人很快就復原，其中很重要的原因就是事前要有心理準備。

  要全面看問題。能進高等學府深造，確實是件令人高興的事，但上大學并非成功的惟一途徑。高考落榜后的學生和家長，最重要的是保持冷靜的頭腦和穩定的情緒，可根據個人的能力、特長、興趣、愛好及家庭情況，做今后的打算。如成績較好、家庭經濟條件允許的話，可以復讀再考，來年很可能成為遲開的“花朵”； 也可以先工作將來再參加成人高考；或拜師學藝、下海經商……

  要懂得宣泄悲觀情緒，學會積極休息。落榜者的心理壓力是由情緒緊張波動造成的，而恰當的宣泄有緩解精神壓力的功效。建議落榜同學不妨找親朋好友傾吐自己心中的煩惱，或痛哭一場，或通過寫日記、大聲朗讀、大聲唱歌、開響錄音機來宣泄心中的苦悶。從心理學角度而言，剛走出考場的考生們還沉浸在一種“應激狀態”之中，其身心負荷較重，此刻僅采取蒙頭大睡或加倍補充營養的“消極休息”是遠遠不夠的，注重精神調節的“積極休息”才是良方。眼下夏令營很多，適合于工薪族的暑期旅游線路也不少，有條件的家庭不妨讓孩子融入大自然，在綠水青山中增長見識，徹底放松自我。同學們也可利用這段時間，自發地組織起來，或進行社會調查，或參與力所能及的臨時工作，亦可前往人才市場了解當今社會對各類人才的需求，避免日后學習的盲目性。此外，欣賞美妙音樂、閱讀優秀圖書亦是有效的“安神劑”。

  人生在世，出現逆境是常有的事，逆境不等于絕境，用不著垂頭喪氣，應重整旗鼓，以堅強的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上邁出新的步伐。