減壓妙法 一吐為快

來源：查字典素質教育網  發布時間： 2017-04-28

減壓妙法 一吐為快

人民健康網

  你相信嗎？那些看上去沉默寡言的人比健談多說的人，更容易患心理疾病。當然，要改變一個人的性格，顯然不那么容易。但是，若要有意識地進行一些語言鍛煉，你將發現受益非淺。研究證實：經常向別人傾吐心聲，積極主動地與人溝通，有助于緩解壓力、轉移情緒，甚至消除病痛。

  美國精神分析學家霍莫斯在研究中，用數字（點）評估影響人類健康的壓力時認為：配偶死亡壓力最大，為100點；其次是離婚，73點；家人死亡為63點。即使較小的變化，如與上司摩擦，對健康的傷害也達23點。如果同時受到幾種變化的壓力，則心理上感受的總壓力為幾種壓力點數之和。他認為一年中遭受到300點以上的人，容易患神經質、胃潰瘍、高血壓、癌癥等身心疾病。

  想一想，即使再堅強的心靈，也無法承受一而再、再而三的打擊。我們脆弱的神經既然無法逃脫生活的拉扯，唯一的辦法，就是面對。面對，不是把痛苦和傷害放在心里，而是要為受壓的心靈找到一個釋放的出口。

  有一個簡單卻非常有效的辦法：一吐為快。這在心理學上叫做“宣泄”。向人傾吐心聲，可以將體內過剩的壓抑物質――甲狀腺或三碘甲狀腺氨酸隨之吐出，這對人體物質維持平衡、消除壓抑大有好處。

  日本著名心理學家曾對5700多位24歲以上的女性調查后發現：半數以上的女性喜歡跟她們的丈夫或好友傾訴內心的痛苦和煩惱，她們精神上的壓力和思想上的苦悶就容易消除，因而身體都比較健康。而另有三分之一的婦女，是借煙、酒或者安眠藥來解除壓力和不滿，結果她們都程度不同的患有神經衰弱、月經失調等生理疾病。

  千萬別再把痛苦和煩惱深埋心底了。想象一下，你的心事、壓力被天長日久地堆積、腐爛、發酵……最后形成腫瘤、潰瘍、高血壓等等疾病的可怕后果。你難道還愿意在倍受精神打擊之后，再去忍受病痛的折磨嗎？請你說吧！現在就說吧！你會發現，向他人傾吐心聲，不僅不是一件困難的事，反而會讓你覺得放松和快樂。