我倡導考試心理教育

來源：查字典素質教育網  發布時間： 2017-04-28

我倡導考試心理教育

———訪哈佛大學心理學博士岳曉東

  岳曉東1993年獲哈佛大學心理學博士學位，曾在哈佛大學學生心理咨詢中心擔任實習咨詢員，為哈佛大學本科生與研究生提供心理咨詢。現在香港城市大學任教，并受聘擔任南京大學、華南師大、南京師大等10余所大學的客座教授。

  林賽君 王蕾/文

  9月25日，在市二十二中內，來自我市各中小學的心理老師和心理學愛好者正饒有興致地聽著課，講臺上那位告訴大家喜歡和朋友喝茶聊天，喜歡酸梅湯和紅燒肉，喜歡《阿甘正傳》的授課者，正是目前國內唯一畢業于哈佛大學心理學專業的岳曉東博士。岳博士生動的講課一次次把聽眾逗笑，也讓聽眾在笑聲中學到了許多心理學知識。課后，我們采訪了他——問：在學校推行心理咨詢工作，進行心理咨詢教育需要在哪些方面加以注意？

  岳曉東（以下簡稱岳）：心理咨詢的本質是為了幫助學生疏導心中的困惑，因此提高對心理咨詢的正確認識很重要。要讓學生和老師都明白心理咨詢不是什么神秘的事物，也不是老式的政治教育或者思想工作。

  另外，輔導老師提高心理學水平也十分重要，雖然我提倡“向白居易學習”，用簡明易懂的語言講心理，但不意味著我們的專業水平不需要提高。恰恰相反，我們需要的是從事心理咨詢工作的人厚積薄發，有深厚的心理學理論知識和實踐技能。我了解到溫州很多學校的心理咨詢老師都是經過系統培訓，獲得心理咨詢師資格的，這對學校心理咨詢工作的發展是很有利的。

  還有，心理問題很大程度上是溝通的問題。而這不僅僅涉及學生與咨詢老師的溝通，也涉及與同伴，與家長，與社會的溝通。因此學校的心理咨詢工作更可以拓展到與家庭掛鉤。

  問：您在講座中把考試心理教育作為重點。確實，現在許多學生的心理問題都與考試有關，能不能針對這一問題，給我們的考生支幾招？

  岳：中國是世界上最大的“考試王國”，每年參加各類考試的人數很多，每個中國人參加的考試數量之多也是首屈一指的。甚至一次考試的結果就和學生能否實現人生理想直接掛鉤，學生的喜、怒、哀、樂很大程度上隨著考試狀態的好壞而強烈波動，這對學生的心理健康產生的影響是巨大的。

  我是極力倡導“考試心理教育”的，以確保考生在考場能夠處之泰然。“考試心理教育”的核心是培養學生積極的考試心態，通過必要的訓練，建立積極的心理調試方式，讓學生能夠在考試中力求正常發揮，追求超常發揮。

  問：那么，如何通過“考試心理教育”讓考生樹立一個健康的信念，給學習生活帶來良好的互動呢？

  岳：首先，要建立起一個積極的心理暗示系統。最簡單的三種暗示法，一是音樂暗示。在進入緊張的高考階段后，聽一些自己喜歡的音樂，能使心境愉悅。二是食物暗示。要吃讓自己感覺好的東西，喝讓自己感覺好的東西。三是語言暗示。比如，拳王阿里在每次出場比賽前，都要對著所有人嚷嚷，我是最好的，我就是冠軍，我是不可戰勝的。他這樣做，非常容易在比賽中超常發揮。

  其次，要給考生營造一個寬松的氛圍，家長要充分相信孩子，不要成為孩子的施壓者，對于孩子的活動和生活習慣，不強加控制，要讓孩子感受到“你需要我們做什么，盡管說；你不需要我們做什么，也盡管說。”

  再者，作為考生，要注意合理的休息、飲食以及考前，考試過程中的各個細節，合理安排時間，以積極和放松的心態投入到學習和考試中。我的意思就是：“放松不是什么都不想了，而是什么都想過了。”舉個例子，2000年全國高考甘肅省文科狀元袁博說：“知識是‘硬件’，心態是‘軟件’。越臨近考試的時候，心態如何越是關鍵。考試成績好壞，考試心態是關鍵。”相信通過“考試心理教育”，能讓更多實力到位，技術到位的考生正常發揮，乃至超常發揮。


來源：溫州日報