速讀如何訓(xùn)練

來源：查字典速讀網(wǎng)  發(fā)布時間： 2017-04-17

  加古德次是日本快速速讀學(xué)會會長，他創(chuàng)造了超速閱讀法。你想知道加古德次的超速閱讀法是如何訓(xùn)練的嗎？其實，僅僅只需要30分鐘就能進(jìn)行速讀訓(xùn)練。下面就讓小編給你介紹一下加古德次的30分鐘的超級速讀訓(xùn)練過程，希望對你有所幫助。

  用呼吸法控制自己意識的訓(xùn)練。首先，盤腿平坐，微閉雙目，將意識集中在小腹部位，在松靜的基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)息。放松肩、嘴角，從頭頂吸氣(6秒)，然后貫氣到小腹(6秒)。另外，留意從頭頂呼氣(6秒)。這樣反復(fù)至自我感覺頭腦清醒，心情平靜，呼吸細(xì)長就可以了。

  用比平常呼吸更細(xì)長，更緩慢的節(jié)奏調(diào)息、集中凝視一點的訓(xùn)練。對象可以從窗內(nèi)看外面景色中挑選，例如樹枝上的綠葉等，或在房間內(nèi)或書中選一字也可。

  盡量選小的物體，不移動視點。目不轉(zhuǎn)睛地看一分鐘，直看到圖象變大、變清晰。看的時候要專心致志;不用考慮對象本身的意義。

  隨著加快視點移動，刺激腦的下丘腦，為使大腦反應(yīng)靈活的訓(xùn)練。不管什么書都可以，但是要求在(左右兩頁合成一頁的)插頁的四個角畫上直徑8毫米的黑點。

  先以英文字母N的筆劃追蹤黑點，反復(fù)幾次(1分鐘)，其次，以字母Z的筆劃程序追蹤黑點(1分鐘)。在用眼睛追蹤黑點時，切記頭不要隨視點搖動。

  每分鐘60次是理想的。移動視線時要專心致志，不用考慮書的內(nèi)容。

  移動一行視點的訓(xùn)練。打開書，一目三行，循序移動視點由各行的頭一個字到末一個字。

  一開始，不理解書的內(nèi)容也可以，只要求盡可能地移動視點，到插頁最后一行為止又返回原來的一行，照舊循序移動視點。

  一般的，每天對豎排、橫排書各作1分鐘這樣的訓(xùn)練是理想的。

  以1分鐘閱讀6萬字(大約120頁)為目標(biāo)掀動書頁，作掌握全書大概內(nèi)容的訓(xùn)練。選擇簡單的中小學(xué)用的袖珍本或尚未閱讀過的書一冊，以每頁0.5秒，插頁1秒的速度飛快地看。

  認(rèn)為重要的地方即使念出聲也沒關(guān)系，但是堅持1秒鐘掀一頁。閱讀1分鐘后寫出大概內(nèi)容，一開始即使不準(zhǔn)確或不按順序都沒關(guān)系，繼續(xù)按自己想起來的寫出，哪怕是單詞或畫圖也是好的，再者，不管視點如何移動，甚至晃動脖子也沒關(guān)系。

  這樣反復(fù)閱讀5次，進(jìn)行復(fù)習(xí)。因為同一頁反復(fù)5次，力求做到每讀一次，使內(nèi)容比一次變得更清晰。每次閱讀的重點大致作這樣的安排。

  第一次專心致志注視主題或明顯的語句，第2次尋出出場人物及其關(guān)系;第3次以有形的東西(容易形象化的東西)為中心記憶;第4次領(lǐng)會行動或感情的趨向;第5次是檢測數(shù)字，地區(qū)，漢字等，并且把整個內(nèi)容串起來有一個完整的認(rèn)識。

  盡可能快速的閱讀，掌握其內(nèi)容訓(xùn)練。與通常默讀法不同之處，是即使意思不明白也不返回重讀。

  另外，就是文中出現(xiàn)不知道的漢字，也不要在那里停住。一開始把飛快地看，迅速地向前推進(jìn)記在心里。

  不默讀光是看，意思明白的漢字皆不默讀，將此稱作視讀。原來默讀的過程是看到文字轉(zhuǎn)變成腦中的讀音再理解意思，而視讀為將看到理解在瞬息之間進(jìn)行。即這個訓(xùn)練是從默讀轉(zhuǎn)為視讀的重要訓(xùn)練。

  通過這個訓(xùn)練以往依賴于讀的癖好沒有了，終會有一天發(fā)現(xiàn)眼前的一小撮文字猶如電影的一幅畫面似的，那么不久就能飛快地提高速讀能力。

  開始以每分鐘2000字4頁(8成默讀，2成視讀)為目標(biāo)，心里記著盡可以快地閱讀。閱讀1分鐘后，與上述掌握大意法一樣，回憶文章并寫出來。

  一開始同一個章節(jié)反復(fù)閱讀5次，經(jīng)過一段時間努力后，這樣反復(fù)次數(shù)會漸漸地減少

  速讀訓(xùn)練的方法一、回憶法。

  要提高閱讀速度，必須從按字按詞閱讀的習(xí)慣中解放出來，逐步發(fā)展到按句按行進(jìn)行閱讀，以腦圖的形式根據(jù)文章主干與內(nèi)容形成自己記憶特點的場景與圖像，形象鮮明便于記憶。

  速讀訓(xùn)練的方法二、搜捕法。

  在擴大視覺幅度的基礎(chǔ)上，可以通過掃視在文章中搜捕自己所需要的關(guān)鍵詞和相關(guān)內(nèi)容。在橫掃和縱掃中發(fā)現(xiàn)的自己需要搜查抓住目標(biāo)。

  速讀訓(xùn)練的方法三、歸納法。

  許多政論性文章每段的主要內(nèi)容和關(guān)鍵詞往往在一段的首或尾，讀者要在速讀中迅速找到并在腦子中歸納出中心意思，加深記憶。

  速讀訓(xùn)練的方法四、摘重法。

  大多文章可以事先或事中列表或確定摘記綱要，在速讀中把綱要完成，如通過掃視迅速理出文章的要素，如作者、題目、地點、人物、時間，編寫出適合自己記憶特點的綱要來。

  速讀訓(xùn)練的方法五、循序法。

  一般的文章的條理很清楚，往往只需要把它的目錄迅速熟悉后，在速讀時可以依循著文章標(biāo)出目錄或要點重點來速讀，以此為基礎(chǔ)來聯(lián)想、歸納、畫圖。

  速讀訓(xùn)練的方法六、銜接法。

  在具有相當(dāng)速度的基礎(chǔ)上，就可以先讀內(nèi)容提要，然后在一頁或兩頁上掃視兩三處，把即刻形成的印象與前面獲得的印象銜接起來，逐步連接出文章的整體，最終獲得文章的整體印象。

  速讀訓(xùn)練的方法七、詳略法。

  在讀長篇或重要文章時，可以把速讀與精讀結(jié)合使用，在一般速讀過程中選擇重要章節(jié)再仔細(xì)閱讀，實行大部分略讀與部分詳速相結(jié)合的方法。

  速讀訓(xùn)練的方法八、跳讀法。

  速讀有的書籍，可以先把掃視的注意力放在發(fā)現(xiàn)文章的布局謀篇的構(gòu)思上，尤其要注意文章要點出現(xiàn)的規(guī)律，掌握了這個規(guī)律，有的地方就可以跳過不看.同樣能起到掌握要點或獲得所要東西的作用。