集中注意力的十大秘訣

來源：查字典速讀網  發布時間： 2017-04-17

  從閱讀方式來比較。我們一般可以把閱讀分為兩大類：傳統閱讀和全腦閱讀，其中全腦閱讀的技巧及方法十分引人注意，下面就由小編為大家介紹一下關于集中注意力的十大秘訣，供大家參考和學習。

  十九世紀有個哲學家有個怪癖：他習慣在衣柜上放個蘋果，如果不這樣做他就無法專業。也許你也像他一樣在某一情境下才能專心。在此，我希望能提供一些積極的思考態度，以告訴自己我要專心的念力，打破一些限制，讓你在學習或工作中，找到加速自己專心的方法。

  一、找出重要性。如果你很討厭開會，常常在會議上神游。不妨勉強一下自己換個角度想：開會可以分享他人的經驗和檢討自己的過失，以后在會議上就不會像個幽靈而出丑了。

  二、分段進行。將事情切割，把復雜的事情切割成簡單的組合，這時就容易專注在當下進行的段落，而不容易干擾而分心了。

  三、時間管理。將所有要做的事情寫下，什么時候該做什么事事先規劃好。現在電腦工具這么發達，在思考規劃上，有很多的輔助工作可以使用。

  四、確定目標。將工作或學習的目的清楚印在腦海，將目的凸顯出現。當下就不要花太多時間在與這個目標無關的事。

  五、營造環境。打造一個能幫助自己專心的環境，通常舒適沉穩的環境較容易專心。

  六、排列順序。假設有十件事情必須完成。那么先列出輕重緩急，然后從重要的做起。別讓小事影響你。

  七、排除干擾。盡量將會使自己分心的事情減至最低，例如不要一邊工作一邊講電話。

  八、獎勵自己。在完成事情之前先想好完成之后要如何犒賞自己，如買一件禮物或是好好吃一餐。適當的獎勵可以鼓舞自己更積極完成事情。

  九、重質不重量。不要勉強自己一下完成很多的事情，欲速而不達不是沒有道理的。工作時間過長，或是工作量過多，會有反效果。

  十、勿矯枉過正。應用適當的念力告訴自己要專心是很有效的，但是矯枉過正一味想著我要專心，反而會造成緊張讓工作效能降低，本末倒置了。

  把專心一致的技巧變成一種生活習慣，可以幫助你看清生活的種種。

  下面小編再為大家介紹一下關于速讀訓練的訓練方法，供大家參考和學習。

  傳統的閱讀方法，一般是通過一個字一個字的默讀

  在看到文字的同時，大腦中發出聲音，經過耳朵的感知，然后達到理解

  用一個簡單的流程來表達傳統的閱讀方式：字---看---音---聽---想---理解

  人們通常說話的語速，每分鐘大概為160180個漢字，快一些的可以達到250300字。

  如果你用傳統的方法來閱讀，由于受到語速的影響，一般閱讀速度通常不會超過300字/分鐘

  而快速閱讀的主要原理，就是直接從詞語(句、段)入手 ，整體的感知文字段，最大限度的克服文字的發音，直接在大腦中理解。

  用一個簡單的流程來表達傳統的閱讀方式：字---看---理解---想

  這樣，通過擴大攝入量，閱讀不再受到說話語速的，大腦所接收的信息更多、更快 ，大腦的注意力會比普通閱讀更高度集中，因此，理解率不僅不會下降，反而會有所上升。

  而普通的閱讀方式，由于閱讀速度慢，大腦容易走神

  而且閱讀時間過長，看了后面忘了前面，所以理解率反而會更低。

  對于比較抽象、比較難理解的專業書籍,以快速閱讀的方式

  也仍然可以獲得非常好的學習效果，可以有效地提升專業學習的效率!