日常生活中標(biāo)準(zhǔn)走姿的要領(lǐng)

來源：查字典禮儀網(wǎng)  發(fā)布時間： 2017-04-20

  日常生活中行走是人的基本動作之一，最能體現(xiàn)出一個人的精神面貌。行走姿態(tài)的好壞可反映人的內(nèi)心境界和文化素養(yǎng)的高下，能夠展現(xiàn)出一個人的風(fēng)度、風(fēng)采和韻味。下面是小編給大家搜集整理的日常生活中標(biāo)準(zhǔn)走姿的要領(lǐng)文章內(nèi)容。

  (1) 走姿是站姿的延續(xù)動作，行走時，必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領(lǐng)。

  (2) 走路使用腰力，身體重心宜稍向前傾。

  (3) 跨步均勻，步幅約一只腳到一只半腳。

  (4) 邁步時，兩腿間距離要小。女性穿裙子或旗袍時要走成一條直線，使裙子或旗袍的下擺與腳的動作協(xié)調(diào)，呈現(xiàn)優(yōu)美的韻律感;穿褲裝時，宜走成兩條平行的直線。

  (5) 出腳和落腳時，腳尖腳跟應(yīng)與前進方向近乎一條直線，避免內(nèi)八字或外八字。

  (6) 兩手前后自然協(xié)調(diào)擺動，手臂與身體的夾角一般在10～15，由大臂帶動小臂擺動，肘關(guān)節(jié)只可微曲。

  (7)上下樓梯，應(yīng)保持上體正直，腳步輕盈平穩(wěn)，盡量少用眼睛看樓梯，最好不要手扶欄桿。

  (1)行走輔助訓(xùn)練

  A、擺臂。人直立，保持基本站姿。在距離小腹兩拳處確定一個點，兩手呈半握拳狀，斜前方均向此點擺動，由大臂帶動小臂。

  B、展膝。保持基本站姿，左腳跟起踵，腳尖不離地面，左腳跟落下時，右腳跟同時起踵，兩腳交替進行，腳跟提起的腿屈膝，另一條腿膝部內(nèi)側(cè)用力繃直。做此動作時，兩膝靠攏，內(nèi)側(cè)摩擦運動。

  C、平衡。行走時，在頭上放個小墊子或本子書本，用左右手輪流扶住，在能夠掌握平衡之后，再放下手進行練習(xí)，注意保持物品不掉下來。通過訓(xùn)練，使背脊、脖子豎直，上半身不隨便搖晃。

  (2)邁步分解動作練習(xí)

  A、保持基本站姿，雙手叉腰，左腿擦地前點地，與右腳相距一個腳長，右腿直腿蹬地，髖關(guān)節(jié)迅速前移重心，成右后點地，然后換方向練習(xí)。

  B、保持基本站姿，兩臂體側(cè)自然下垂。左腿前點地時，右臂移至小腹前的指定點位置，左臂向后斜擺，右腿蹬地，重心前移成右后點地時，手臂位置不變，然后換方向練習(xí)。

  (3)行走連續(xù)動作訓(xùn)練

  A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方邁出，腳跟先落地，經(jīng)腳心、前腳掌至全腳落地，同時右腳后跟向上慢慢墊起，身體重心移向左腿。

  B、換右腿屈膝，經(jīng)過與左腿膝蓋內(nèi)側(cè)摩擦向上抬起，勾腳邁出，腳跟先著地，落在左腳前方，兩腳間相隔一腳距離。

  C、邁左腿時，右臂在前;邁右腿時，左臂在前。

  D、將以上動作連貫運用，反復(fù)練習(xí)。

  1.低頭看腳尖：我心事重重，萎靡不振

  2.拖腳走：未老先衰，暮氣沉沉;

  3.跳著走：心浮氣躁;

  4.走出內(nèi)八字或外八字;

  5.搖頭晃腦，晃臂扭腰;左顧右盼，瞻前顧后：會被誤解，特別是在公共場合很易給自己招麻煩;

  6.走路時大半個身子前傾：動作不美，又損健康;

  7.行走時與其他人相距過近，與他人發(fā)生身體碰撞;

  8.行走時尾隨于其他人時候，甚至對其窺視圍觀或指指點點，此舉會被視為侵犯人權(quán)或人身侮辱

  9.行走時速度過快或過慢，以至對周圍人造成一定的不良影響;

  10.邊行走，邊吃喝;

  11.與早已成年的同性行走時勾肩搭背，摟摟抱抱.

  1、走路時要將雙腿并攏，身體挺直，雙手自然放下，下巴微向內(nèi)收，眼睛平視，雙手自然垂于身體兩側(cè)，隨腳步微微前后擺動。雙腳盡量走在同一條直線上，腳尖應(yīng)對正前方，切莫呈內(nèi)八字或外八字，步伐大小以自己足部長度為準(zhǔn)，速度不快不慢，盡量不要低頭看地面，那樣容易使人們感覺你要從地上撿起什么東西。正確的走路姿態(tài)會給人一種充滿自信的印象，同時也給人一種專業(yè)的信賴感覺，讓人贊賞，因此走路時應(yīng)該抬頭、挺胸、精神飽滿，不宜將手插入褲袋中。

  2、走路時，腰部應(yīng)稍用力，收小腹，臀部收緊，背脊要挺直，抬頭挺胸，切勿垂頭喪氣。氣要平，腳步要從容和緩，要盡量避免短而急的步伐，鞋跟不要發(fā)出太大聲響。

  3、上下樓梯時，應(yīng)將整只腳踏在樓梯上，如果階梯窄小，則應(yīng)側(cè)身而行。上下樓梯時，身體要挺直，目視前方，不要低頭看樓梯，以免與人相撞。此外彎腰駝背或肩膀高低不一的姿勢都是不可取的。

  4、走路時如果遇到熟人，點頭微笑招呼即可，若要停下步伐交談，注意不要影響他人的行進。如果有熟人在你背后打招呼，千萬不要緊急轉(zhuǎn)身，以免緊隨身后的人應(yīng)變不及。