坐姿儀態的規范

來源：查字典禮儀網  發布時間： 2017-04-20

  坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利于健康，而且能塑造沉著、穩重、文雅、端莊的個人形象。 那么標準的坐姿儀態是怎樣呢?下面是小編搜集整理的一些內容，希望對你有幫助。

  標準坐姿要領

  (1) 精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。

  (2) 身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。

  (3) 雙膝并攏或微微分開，雙腳并齊。

  (4) 兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。

  除基本坐姿以外，由于雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前后相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好后于別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝并攏。

  入座、離座要領

  (1) 從椅子后面入座。如果椅子左右兩側都空著，應從左側走到椅前。

  (2) 不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。

  (3) 女性著裙裝入座時，應用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。

  (4) 坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。

  (5) 坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。

  坐姿禮儀小常識

  入座時

  入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身后輕穩地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。

  神態自如

  神態從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

  雙肩放松

  雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

  坐在椅子上

  要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側放，雙腳并攏或交疊或成小V字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

  談話時

  應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

  離座時要自然穩當，右腳向后收半步，而后站起。

  女子入座時

  若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感 。

  避免發出聲響。

  男士、女士需要側坐時

  應當將上身與腿同時轉向同一側，但頭部保持向著前方。

  作為女士

  坐姿的選擇還要根據椅子的高低以及有無扶手和靠背，兩手、兩腿、兩腳還可有多種擺法，但兩腿叉開，或成四字形的疊腿方式是很不合適的。

  在餐廳就餐時

  最得體的入座方式是從左側入座。當椅子被拉開后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領位者會把椅子推進來，腿彎碰到后面的椅子時，就可以坐下來了。就座后，坐姿應端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動座椅。用餐時，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。

  穿牛仔褲的坐法

  首先身體側坐，一腳支撐身體的重量，另一腳的足踝靠在這腳的腳尖上。也可以采取盤坐的方式，兩腳交叉盤坐，腳尖朝上，兩手自然地擺在膝蓋上。如果坐沙發椅，就可不必太拘束，順其自然地坐著，保持優雅的坐姿即可。