演講比賽好緊張怎么辦

來源：查字典口才網  發布時間： 2017-04-17

  馬上要進行演講比賽了，可是緊張的情緒壓制不下來，很容易帶到臺上影響發揮，怎么辦?下面是小編分享的六種辦法解決演講比賽的緊張，一起來看看吧。

  自我調節法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等

  回避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境.

  呼吸松弛法 在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.

  自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增.

  注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.

  語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.我準備得很充分，很有信心.你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.