增進長期記憶的策略

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  記憶，是學習的重要環節，是鞏固知識的重要手段。科學記憶，有利于提高學習效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。下面小編就為大家介紹一下關于增進長期記憶的策略，歡迎大家參考和學習。

  多重編碼策略

  長期記憶的編碼工作以意碼為主，如指定檢索指引，指定要求形碼(寫出字形)或聲碼(讀出字音)記憶時，就不能只重視對意碼的記憶。因此，在學習時應按材料的性質予以多重編碼，以便增加記憶。以學習語文材料為例，對學到的每一單字而言，事實上除了同時在記憶中編好形碼、聲碼與意碼三者之外，還須加編一個動碼。有了動碼之后，以后才會按檢索指引的要求，不須費力的將所記憶的單字寫出來(書寫的動作在記憶上即屬動碼)。

  軌跡法(methodofloci)

  指用于帶有空間順序關系材料的學習與記憶方法。事實上，凡是帶有空間順序的事物，總離不開時間關系;先到那里，后到那里，先做什么，后做什么，這是軌跡法記憶的原則。按此原則學習，然后按此原則去記憶，自然會減少遺忘。有人對健忘者建議，對所要記憶的事，將情節經過從頭想起：當時是什么日子，曾到過些什么地方，見過些什么人，做過些什么事等。法庭上審理案件時對當事人的偵詢，常采用軌跡法去追述記憶。

  軌跡法一般用于事后去追述記憶，使記憶中儲存的資料，在檢索時較易循軌跡找到。但對于未輸入長時記憶之信息，仍然沒有幫助。因此，軌跡法的概念可擴大到學習歷程當中;在信息處理的第一階段，易將所要學習的材料，在心理上將它與時間和空間構成聯系關系。如此，將來從長時記憶中檢索使用時，軌跡法的效用就會擴大。

  關鍵字法(key-wordmethod)

  此法原本是一種運用心像聯想的方式以便于記憶人名的方法，后來擴大用于學習外國語文。例如：有人為你介紹一位閻先生，為了便于記憶，你會立即聯想到閻王。另有人為你介紹錢先生，你可能聯想到鈔票。你所聯想到的閻王鈔票都可形成心像，有了心像就便于記憶。象這種藉形成心像以強化所要記憶的材料文字(如藉鈔票心像以強化對錢字的記憶)，稱為關鍵字(按鈔票二字應稱關鍵詞)。關鍵字法現在已被用來學習外國語文。例如：俄文zdanie是建筑物的意思，其發音與英文dawn(黎明)近似。Dawn字可以引起心像聯想：建筑物的玻璃窗反射出黎明的晨曦。如此，英文dawn字就是關鍵字，因為它可以用來幫助對俄文zdanie字的學習。

  主觀組織法(subjectiveorganizationmethod，簡稱SO)

  指面對多種彼此不相類屬事物時，個人仍予以主觀的組織以便于記憶心理的傾向。例如：用100個彼此在意義上毫不相干(但為大家所認識)的兩字詞為學習資料，每次在銀幕上出現半分鐘。然后要受試者憑自己的記憶默寫，不必按任何順序自由寫下所有記得的單字。寫過后再出現第二次，單字相同，但字間順序改變;半分鐘后作同樣默寫測驗。如此繼續進行。最后分析受試者幾次默寫單字的順序。發現并不隨每次出現的順序而改變默寫順序;而是每個人分別有他自己的順序。受試者如此安排的原因，是憑他主觀經驗對原本不相關材料，給予一種系統組織，以便記憶。準此推論，學習零碎資料時可利用此一心理傾向以達到增進記憶的目的。

  情境助憶法(contextualfacilitation)

  指利用以前學習時情境幫助記憶的一種方法。情境記憶關聯記憶與編碼特定原則兩個概念;二者均指當時學習的整個情境，與以后的記憶有密切關系。例如：要你回憶在幼稚園學習溜滑梯的經驗時，可能感到困難，但如回到以前的幼稚園的現場觀看一下，定當有助于你的記憶。當然，回到以前情境有時有實際困難，但仍然可以憑心理想象的方式，追憶當時情境。如果要你說出小學一年級班級中在你鄰近左右座位的那兩個同學，你也許一時想不起來，但如在想象中回到當時教室情境去，可能就會記起他們的姓名。