成人記憶力能不能訓練方法是什么

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  很多人想知道成人記憶力能不能訓練?其實，學習是一件終身的事情，成年人在生活中也需要不停地學習，而且由于工作和生活所累，成年人更需要超強的記憶力來儲存和提取信息。今天，小編為大家推薦成人提高記憶力的訓練方法。

  1.積極的信念。

  許多人面對厚厚幾本書，這么多，我能記住嗎?

  這個消極的想法就給抑制了記憶細胞的發揮，想想你對感興趣的一些事物，或者好看的電影，能做到過目不忘，就知道自己的記憶力還是可以的。

  應該給自己積極信念：我一定能記住會使記憶細胞興奮增強記憶效果。

  2.濃厚的興趣，積極主動，心情愉快地學習，注意力高度集中，提高記憶神經興奮度，容易記憶。

  反之對所學內容不感興趣，漫不經心，不容易記。

  3.明確目的。

  要給自己提出明確的記憶任務，適當的壓力是必要的，沒有明確的目的，將會漫不經心。

  4.了解自己的記憶優勢。

  每個人的記憶特點都不太一樣，比如有的人善于理解式記憶，有的人歸納總結比較好記，有的人擅長在晚上記憶，有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。

  5.選擇時間。

  要弄清自己的大腦記憶規律，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力;

  下午3時思考能力最敏捷;

  晚上8時記憶力最強;

  推理能力在白天12小時內逐漸減弱。

  早晨捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞;

  上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記;

  下午做好當天的筆頭作業;

  晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。

  6.保證營養、定時休息、體育鍛煉，不斷總結。

  7.平心靜氣，大腦安靜下來，有助于記憶。

  情緒起伏劇烈時，不利于記憶。

  8.集中注意力。

  聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。濃厚的興趣可以大大提高注意力。

  9.多樣和充分的刺激，

  比如集中注意力，視，聽，說，寫并舉，記憶效率很好，比單一默讀效果好得多。

  10.使用科學的記憶方法。

  各種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。

  經?？偨Y出適合自己的方法，多種方法綜合運用，會增強記憶力。

  11.復習。

  對剛記住的內容要趁熱打鐵，反復復習。

  以后要定期復習,記得牢固。

  12.適當休息，是記憶力的潤滑劑。

  人腦在連續工作一定時間后，就會疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。

  適當休息就會使大腦消除疲勞，恢復效率。如工作30分鐘后，休息5分鐘，或者工作1小時，休息20分鐘。