初中學生記憶力怎么訓練

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  記憶力是學生學習能力的重要組成部分，如果記憶能力發展不足或出現障礙，會影響到學生對知識的獲取和儲存。初中學生記憶力怎么訓練呢?下面是小編給大家整理的初中生提高記憶力的訓練方法。

  ①重復記憶

  重復是學習之母，尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環往復地記憶。

  ②早晚記憶

  根據心理學原理，早晚記憶分別只受倒攝抑制和前攝抑制的單項干擾，因而記憶效果較好。

  ③讀寫記憶法

  邊說邊記，多種分析器的協同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。

  ④間隔記憶方法

  讀一本書，學一篇文章，最好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分集中。

  ⑤概要記憶法，在一般不可能把所有的內容和細節都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個初略的框架，然后再設法回憶補充。

  ⑥選擇記憶方法

  古人云：少則得，多則惑。讀書學習都要抓住其中的重點、難點和關鍵。記憶的內容有所選擇，不要眉毛胡子一把抓，更不要揀了芝麻，丟了西瓜。

  ⑦趣味記憶方法

  熱愛是最好的老師。一個學生倘若對某一門學科特別感興趣，其學習成績也往往較好。

  ⑧運用記憶法

  記憶是建立聯系，運用則是鞏固聯系的最有效手段。我們一定要把所學到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解，鞏固記憶。

  1、南瓜

  南瓜是胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，會有較好的提高記憶力的效果。

  2、西洋參

  西洋參中的人參皂甙可以有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退等癥狀。

  特別是處于考試階段的學生，面對學習壓力大，作業任務重，這時不防泡一杯西洋參茶或者喝點西洋參湯，不僅能提高記憶力，還能補充體力，消除疲勞。

  3、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降??作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

  4、海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的元素。

  5、核桃

  核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，才能起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

  6、雞蛋

  實驗證明，雞蛋中所含的卵磷脂，有增強記憶力的作用。每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

  7、牛奶

  牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

  8、魚頭

  魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

  9、葵花子

  葵花子富含的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使其有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

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