異常簡單記憶法則推薦5種

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  德國心理學家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)對遺忘現象做了系統的研究，他用無意義的音節作為記憶的材料，把實驗數據繪制成一條曲線，稱為艾賓浩斯遺忘曲線，這就是遺忘的發展規律，即先快后慢的原則。記憶法則其實是比較簡單的，一般知道了規律就可以很好的學習記憶法。接下來小編給你推薦5個異常簡單記憶法則，希望對你緩解記憶遺忘有所幫助。

  有些材料，老師讓課上背誦，我們很快就會背下來。但如果老師說，作為課外作業背誦，下一周檢查，可能到檢查時還真有不少同學背不出來了。

  原因就是人的大腦存在惰性，在沒有時間限制的情況下，往往緊張不起來。因此，我們在記憶一些材料時，就應該給自己設限，限定自己在一定時間內完成。

  只有這樣，大腦才能緊張起來。你每完成一個目標，就會獲取一次成功的喜悅，增加一份自信。

  德國著名心理學家艾賓浩斯告訴我們，在記憶的最初階段遺忘速度最快，后來逐漸減慢，到了相當長的時間后，幾乎就不再遺忘了，也就是遺忘存在先快后慢的規律。

  艾賓浩斯還發現，學過的知識如不抓緊復習，當天就只剩下25%。所以，千萬不要懶惰，要在遺忘最快的時候及時復習，這會極大地提高你的學習效率。

  艾賓浩斯在做記憶的實驗中還發現，為了記住12個無意義音節，平均需要重復5次;為了記住36個無意義音節，需要重復54次;而記憶六首詩中的480個音節，平均僅需要重復8次。

  這個實驗告訴我們：只有理解了的知識，才能記得迅速，記得牢固。

  心理學研究表明如果把全部時間用于朗讀，記憶效果最差;如果把20%的時間用于嘗試回憶，記憶效果就會明顯提高;如果把60%-80%的時間用于嘗試回憶，記憶效果最佳。

  因而我們提倡一邊背誦，一邊嘗試回憶，要把更多的時間用于嘗試回憶。

  研究表明單調頻繁的刺激反復作用于人腦，會使人的腦神經細胞很快的從興奮轉入抑制，從而產生疲勞感。

  而多種感官協同工作能不斷變換記憶運作機制，使視覺細胞、聽力細胞、嗅覺細胞等交替得到使用和休息，消除單個感官不斷受到刺激會很快疲勞的弊端，提高學習效率。

  具體的說即是多看、多寫、多聽、多動手、多放聲朗讀。

  記憶法則一、寫出問題

  當我們執行復雜任務時，我們會依靠自己的工作記憶，這是對信息進行暫時加工和儲存能量有限的記憶系統。一種有效的工作記憶有助于學習、計劃、推理等其他方面。

  通過書面表達情感是間接增加工作記憶容量的方法之一。每個月分幾次花20分鐘坐下來，寫寫發生在孩子身上的事情。

  記憶法則二、親近大自然

  大自然對人類產生神奇的效果，這我們一直都知道，大自然的神奇效果之一是改善記憶。在一項記憶研究中顯示，人在植物園散步比去繁華的街道散步，記憶力能提高20%左右。

  事實上，你的孩子足不出門，也可以在家使用這個方法，看一些大自然的圖片，雖然效果不夠明顯，但也能產生有利影響。

  記憶法則三、大聲地說出來

  這無疑是改善記憶中最簡單的方法：如果你想記住某些東西，尤其是與其相關的詳細內容，就大聲說出來吧!在一項研究中發現，大聲說出來能提高10%是單詞記憶，哪怕只是張開嘴巴。

  記憶法則四、冥想改善記憶

  冥想一向被認為能改善大腦的認知功能，其中包括記憶。但冥想需要花費時間，對不對?還有漫長艱苦的練習時間。

  記憶法則五、預知你的行為

  問問自己的孩子在過去的記憶中，是否會記住對生活產生深刻影響的事情，這項工作的目的就是利用過去已發生的事情，來記住未來要發生的事情。當科學家在測試人的前瞻性記憶時，他們發現這種預測的方法十分有效，人們在某些測試任務中，記憶幾乎提高了50%。

  記憶法則六、動起來!使用你的身體語言

  我們不能單靠大腦來記住東西，有時也可以利用自己的身體語言。例如，研究表明要更好的理解語言，可以用手勢伴隨。

咳嗽英語來教日語動詞，并在學習中用打手勢的方法來對記憶編碼。一個星期后，參與者中那組使用手勢的成員，記住日語單詞幾乎是其他成員的二倍多。

  記憶法則七、好心情，好記憶

  由于我們的身體是最重要的記憶編碼，因此身體能夠更好的幫助我們喚起記憶。心理學家發現，當我們回憶過去的事件時，我們會表現出同一種情緒或者身體處于某種狀態中。

  心理學家發現，樂觀主義者向上看時，他們的大腦會轉得非常快;悲觀主義者向下看時，他們的大腦工作的更好。這似乎與我們的快樂和悲傷相關聯。