記憶的基本原理與訓(xùn)練方法

來源：查字典記憶力網(wǎng)  發(fā)布時(shí)間： 2017-04-17

  越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題，為此，我們應(yīng)該正視這個(gè)問題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。你想知道記憶的原理嗎？下面就是小編為大家整理的關(guān)于記憶的基本原理和訓(xùn)練方法，歡迎參考和學(xué)習(xí)。

  主要是一個(gè)左腦的過程。我們在進(jìn)行記憶之前，對資料進(jìn)行分類，整理，歸納，總結(jié)，濃縮。

  這是一個(gè)信息壓縮的過程。把信息中的水份擠掉。

  事實(shí)上，現(xiàn)在的科技越來越發(fā)達(dá)，手上電腦的普及也不會太久了。光是記知識，意義并不是太大。學(xué)習(xí)記憶術(shù)，是為了知識的運(yùn)用。資料壓縮就是為了把握信息中的精義。方便隨時(shí)運(yùn)用。

  主要的工具就是導(dǎo)圖。很多朋友都知道這個(gè)工具的。這是第一。

  我們會發(fā)現(xiàn)有些事情我們?nèi)菀子浀茫行┎灰子浀谩?

  比如，今天我們看到一個(gè)人在身邊走過，可能沒啥印象。轉(zhuǎn)身就忘了。可是，如果有一只恐龍?jiān)谀闵磉呑哌^。你就記得了。

  所以，記憶術(shù)的第二個(gè)原理，就是把那些不好記的知識，轉(zhuǎn)化成容易記憶的，讓我們記憶深刻的信息。

  A，一堆雜亂的資料，轉(zhuǎn)化成有序的，有通順的邏輯結(jié)構(gòu)的。

  B，一些抽象的資料，轉(zhuǎn)化成一些有圖像的，一看就有印象的資料。

  C，一些讓人看著暈暈欲睡的資料，轉(zhuǎn)化成一些與性，美女，美食，音樂，歡樂有關(guān)的。

  第一原理是不斷壓縮，簡化，減輕大腦的工作量。

  第二原理是不斷轉(zhuǎn)化，整理，順應(yīng)大腦的工作習(xí)慣。

  這就是理解的現(xiàn)代記憶術(shù)的基本原理。

  ①重復(fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。

  ②早晚記憶。根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受倒攝抑制和前攝抑制的單項(xiàng)干擾，因而記憶效果較好。

  ③讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。

  ④間隔記憶方法。讀一本書，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不宜過分集中。

  ⑤概要記憶法。在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來的場合，如聽報(bào)告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個(gè)初略的框架，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。

  ⑥選擇記憶方法。古人云：少則得，多則惑。讀書學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要眉毛胡子一把抓，更不要揀了芝麻，丟了西瓜。

  ⑦趣味記憶方法。熱愛是最好的老師。一個(gè)學(xué)生倘若對某一門學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績也往往較好。

  ⑧運(yùn)用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。在運(yùn)用中加深理解，鞏固記憶。

  1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

  2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

  3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

  4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

  5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

  6.經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

  7.讀、想、視、聽相結(jié)合。可以同時(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

  8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

  9.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

  10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。