艾賓浩斯遺忘曲線：復(fù)習(xí)記憶的方法

來源：查字典記憶力網(wǎng)  發(fā)布時間： 2017-04-17

  遺忘曲線由德國心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)，描述了人類大腦對新事物遺忘的規(guī)律。你想知道怎么利用艾賓浩斯遺忘曲線進行復(fù)習(xí)記憶嗎?今天，小編為大家推薦遺忘曲線復(fù)習(xí)記憶的方法。

  1. 第一個記憶周期：5分鐘

  2. 第二個記憶周期：30分鐘

  3. 第三個記憶周期：12小時

  4. 第四個記憶周期：1天

  5. 第五個記憶周期：2天

  6. 第六個記憶周期：4天

  7. 第七個記憶周期：7天

  8. 第八個記憶周期：15天

  以上的8個周期應(yīng)用于背詞法，作為一個大的背詞的循環(huán)的8個復(fù)習(xí)點，可以最大程度的提高背單詞的效率

  背單詞就找個小本子窄窄的那種，每頁中間對折左邊英文右邊中文，每天背100個，分5組每組20個，每一個看過留下讀音和拼寫的印象，基本上5～8分鐘一組，全部5組大概看30分鐘，最好不要超過40分鐘，然后再從第一組再看，每天一百個新的，看過的按記憶周期在第2、4、7、15天重新復(fù)習(xí)，基本每天進行的300～400個單詞記憶。

  1. 初記單詞時需要記憶的內(nèi)容：

  a)單詞外觀，b) 單詞的中文釋義，c) 單詞的記憶法

  2. 每個list的具體背誦過程(每個list按12頁，每頁10個單詞計)：

  a) 背完一頁(大約5分鐘)，立即返回該頁第一個單詞開始復(fù)習(xí)(大約幾十秒)

  b) 按上面方法背完1～6頁(大約在30分鐘)，回到第1頁開始復(fù)習(xí)(兩三分鐘)

  c) 按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結(jié)束

  d) 相當(dāng)于每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個復(fù)習(xí)系統(tǒng);每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個復(fù)習(xí)系統(tǒng)。背一個list總共需要一小時左右的時間。

  a) 復(fù)習(xí)方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

  b) 復(fù)習(xí)一個list所需的時間為20分鐘以內(nèi)

  c) 當(dāng)天的list最好在中午之前背完，大約12小時之后(最好睡覺前)復(fù)習(xí)當(dāng)天所背的list

  d) 在其后的1，2，4，7，15天后分別復(fù)習(xí)當(dāng)日所背的list

  e)復(fù)習(xí)的原則

  時間間隔：30秒 1分鐘 5分鐘 30分鐘 1小時 8小時 1天 2天 6天 31天

  重學(xué)節(jié)省誦讀時間百分?jǐn)?shù)：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

  a) 每天連續(xù)背誦2個list，并完成復(fù)習(xí)任務(wù);

  b) 復(fù)習(xí)永遠(yuǎn)比記新詞重要，要反復(fù)高頻率的復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)，再復(fù)習(xí);

  c) 一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之后每天都要花大約1小時復(fù)習(xí);

  第1天 list12 *list12

  第2天 *list12 list34 *list34

  第3天 *list34 list56 *list56

  第4天 *list12 *list56 list78 *list78

  第5天 *list34 *list78 list910 *list910

  第6天 *list56 *list910 list1112 *list1112

  第7天 *list12 *list78 *list1112 list1314 *list1314

  第8天 *list34 *list910 *list1314 list1516 *list1516

  第9天 *list56 *list1112 *list1516 list1718 *list1718

  第10天 *list78 *list1314 *list1718 list1920 *list1920

  第11天 *list910 *list1516 *list1920 list2122 *list2122

  第12天 *list1112 *list1718 *list2122 list2324 *list2324

  第13天 *list1314 *list1920 *list2324

  第14天 *list1516 *list2122

  第15天 *list12 *list1718 *list2324

  第16天 *list34 *list1920

  第17天 *list56 *list2122

  第18天 *list78 *list2324

  第19天 *list910

  第24天 *list1920

  第25天 *list2122

  第26天 *list2324

  第27天

  第28天

  第29天

  第30天 *list12

  第31天 *list34

  第32天 *list56

  第33天 *list78

  第34天 *list910

  第35天 *list1112

  第36天 *list1314

  第37天 *list1516

  第38天 *list1718

  第39天 *list1920

  第40天 *list2122

  第41天 *list2324

  起始(單元或頁碼)編號為1

  截止(單元或頁碼)編號為24

  總共需要復(fù)習(xí)的編號數(shù)為24

  每天需要復(fù)習(xí)的編號數(shù)為2

  你需要41天時間完成任務(wù)