刺激大腦可提高記憶力

來源：查字典IQ智商網  發布時間： 2017-04-17

  記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。下面小編就為大家介紹一下關于刺激大腦可提高記憶力，歡迎大家參考和學習。

  德國科學家的一項最新研究顯示，人們睡眠時用電流刺激大腦，增強腦波，可能有助于提高記憶力。

  負責這項研究的德國呂貝克大學神經科學家簡博恩和同事讓13名??咳嗽自然腦波的低頻電波對他們的大腦頭皮進行刺激，每次5分鐘，共進行5次，這種刺激不會使入睡者清醒過來，早上醒來后對學生們進行同樣單詞的測試。

  不接受腦刺激的對比組學生在醒來后平均記起39.5個單詞;接受電流刺激的測試組學生醒來平均記起41.2個單詞。

  博恩說，這表明睡眠時對大腦進行適當的刺激確實能夠增進和鞏固記憶力。研究發現，在測試中使用的低頻電波似乎只對改善單詞和事實記憶力有幫助，對記憶其他東西則幫助不大。

  德國科學家的研究成果發表在《自然》雜志網站上。他們認為，腦刺激法是一種可供選擇的強化或改進睡眠及記憶力的方法，能幫助那些記憶困難的人和老年癡呆癥患者改善記憶。

  但專家也提醒說，這次試驗規模太小，還不能完全證明腦刺激法的功效。另外，腦刺激法有相當大的危險性，沒有接受專業訓練的人不能操作。

  提高記憶力的方法1.注意集中。

  記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

  提高記憶力的方法2.興趣濃厚。

  如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

  提高記憶力的方法3.理解記憶。

  理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

  提高記憶力的方法4.過度學習。

  即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。

  提高記憶力的方法5.及時復習。

  遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

  提高記憶力的方法6.經?；貞?。

  學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

  提高記憶力的方法7.讀、想、視、聽相結合。

  可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。

  提高記憶力的方法8.運用多種記憶手段。

  根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

  提高記憶力的方法9.掌握最佳記憶時間。

  一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

  提高記憶力的方法10.科學用腦。

  在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

  除了上述的方法外，平時我們也可以吃點有益的食物去增強我們的記憶力哦。下面就是小編為大家整理的可以增強記憶力的食物，讓大家可以吃出記憶力來。

  橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

  玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降??作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

  花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善??循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的長生果。

  魚類

  它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

  菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

  雞蛋

  大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護大腦，提高記憶力大有好處。

  牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  味精

  味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。

  小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

  菠菜

  含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。