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來源：查字典奧運會網(wǎng)  發(fā)布時間： 2016-08-18

花樣游泳雙人自選決賽開始前，化好妝的黃雪辰戴著耳機一個人聽著歌，還是劉若英，其中有她最喜歡的《梔子花開》。

從2007年入國家隊開始，每次比賽前她都是如此，盡管教練強調(diào)花樣游泳的集體性，但就在賽前的這短短片刻，黃雪辰喜歡把自己藏起來，不與任何人交流。“希望能讓自己完全靜下來。”

北京時間8月17日凌晨，里約，奧運會花樣游泳雙人自選決賽，黃雪辰與搭檔孫文雁第八個出場。

伴隨著舞臺劇《三更雨·愿》的旋律開局，黃雪辰/孫文雁一個漂亮的托舉，第一串的難度腿達到18秒，出色完成高位選擇連續(xù)下滑、快節(jié)奏小幅度連續(xù)打腿等動作后，最終得到了97.0000分，加上技術(shù)自選的成績，黃雪辰/孫文雁以總成績?yōu)?92.3688分奪得銀牌，創(chuàng)造了國隊在奧運會該項目的歷史最好成績。

愛哭女孩 場下愛哭場上堅強

2012年倫敦奧運會，“雪鷗組合”劉鷗/黃雪辰以一曲《龍》，以192.870的總分摘得銅牌。這是中國在花游雙人項目中獲得的首枚奧運獎牌，實現(xiàn)了花游成績的新突破。

而在此前的2008年北京奧運會，中國花游在集體項目奪得銅牌，這是中國花游的首枚奧運獎牌，當時黃雪辰就是其中的一員。

北京奧運，黃雪辰記憶猶新，相比現(xiàn)在隊內(nèi)的鎮(zhèn)隊之寶，2008年她還是初出茅倫的菜鳥。“那是我第一次參與到集體比賽中，那時自己是隊里最小的一個，什么事兒都是大姐姐們幫我照顧，連游泳衣一開始都緊張得不知道怎么穿。”

比賽的前一天，黃雪辰緊張得有種無助感，不知道該怎么辦。在房間里拼命地哭。直到比完賽，教練的一句“表現(xiàn)得很好啊”，才讓她開始收獲信心。

哭是黃雪晨發(fā)泄壓力的一種途徑。不管是以前還是現(xiàn)在，訓(xùn)練時經(jīng)常可以看到她啕嚎大哭。黃雪辰最怕憋氣，基本上她每次憋氣都是屬于被罰的那個人。教練每次都會說再試一下，但是黃雪辰卻不敢。好在她運氣比較好，之前的大隊員進隊有3分鐘憋氣測驗，這是及格線。但就在黃雪辰進隊時這個項目被取消，不過平時訓(xùn)練少不了憋氣，每次黃雪辰都是生無可戀的流淚狀。

“只要我覺得能哭的，都會哭。罰潛泳的時候，就會覺得，我憋不住，你干嘛還一定叫我憋。但是我也不會說我不練，我練，但是我就哭。我覺得委屈，就邊哭邊游。”如果教練布置的計劃黃雪辰覺得強度太大難以完成，練完之也會流著眼淚發(fā)泄。“也不知道是這種心理的釋放還是什么，反正我就是蠻愛哭的。”

但哭僅限于場下，場上黃雪辰極少掉眼淚。包括2012年她和劉鷗的雙人比完賽，大家都覺得很可惜，就差0.03分屈居亞軍。這個分意味著任何一個裁判只要打高0.1，他們就可以贏西班牙，拿到銀牌。領(lǐng)獎前，隊員一個個紅著眼睛過來安黃雪辰，但就她一個人像若無其事的樣子。

“在賽場我一般都不會特別有感情波動。因為我們是個打分項目，分數(shù)打多少不在自己掌控。就是做好自己，過程盡力，結(jié)果就順其自然吧。”黃雪辰邊吃零食邊說自己心理年齡大于實際年齡。

魔鬼訓(xùn)練 不愿變成施瓦辛格

在體育總局訓(xùn)練局有這樣一個段子來形容花樣游泳隊的訓(xùn)練強度：花樣游泳隊的熱身還沒做完，游泳隊就已經(jīng)起水結(jié)束訓(xùn)練了。花樣游泳隊的時間安排一般是早上8點下水，12點半起水，吃飯午休，下午2點半繼續(xù)下水，7點起水。

“我們這個項目，每天水下訓(xùn)練基本上得八九個小時，說起來好想嘆一口氣。我們訓(xùn)練的話，一般都是先游泳準備活動，基本上我們游完了，隔壁游泳隊已經(jīng)下課了。就這種感覺，然后一般游完泳，我們還要再做自己的基本動作。比如說倒立、踩水這種。然后這些動作就是最基礎(chǔ)的一些專項訓(xùn)練，然后練完之后，才正式進入到我們練動作的這一塊。每天如此。”

黃雪辰給自己找了一個緩解訓(xùn)練壓力的好辦法，每個星期一的第一堂課訓(xùn)練，休息的間隙她就會和隊友討論下個星期天干什么。從星期一一直討論到星期六練完，但星期天往往不按計劃去玩。“就是算有個盼頭”，黃雪辰癟癟嘴，露出呆萌狀。

但也就是這樣的訓(xùn)練，才讓教練說45度垂直線，所有隊員一伸就是45度。完全精準統(tǒng)一。

花樣游泳講究力量，所以黃雪辰和隊友也被配備了體能教練，一周練力量三次左右。“我們有一個體能教練，他說我要練到大臂跟腦袋一樣大，我想了想，那不就是施瓦辛格嘛，你說一個女孩子練成這個樣子，我肯定是不愿意的。”但是黃雪辰怎么想并不妨礙教練的訓(xùn)練安排按照這個強度走，“至于練得多慘，你可以自己無限想象。”

黃雪辰最不喜歡練下肢，因為自己的下肢力量較弱。她不喜歡跑步，不愛騎自行車，所以每次一練到跑步的時候，她就好想自己生病。但沒有一次得逞。

典型90后 深諳“自我催眠法”

相比師姐們，黃雪辰可以被歸為“90后”思維的典型。以2012年的搭檔劉鷗為例，她做不好的動作會反復(fù)糾正，一定要做好了才結(jié)束當天訓(xùn)練。“但我卻是今天做不好，改天再做好就是了。每天到場地感覺都不一樣。如果說我今天做了一兩小時還做不好，那我就不做了，回去睡覺，第二天來了再搞。”黃雪辰振振有詞。

有時哭哭鼻子，有時偷偷懶，看上去嬌柔的小姑娘其實在偷偷忍著很多傷病。右手的舊傷已有11年，左手的傷也有9年。2015年喀山游泳世錦賽前，黃雪辰兩個手腕甚至不能抬起來，吃東西甚至用不了筷子夾菜。也因為這樣，世錦賽后，黃雪辰曾萌生退役念頭，結(jié)果休整了小半年，最后還是為了奧運回來。

黃雪辰愛吃美食，休整時，把自己吃成了“胖子”。歸隊首要任務(wù)是減肥，短短幾個月減掉20斤。每天白天下水訓(xùn)練，吃完中飯歇半個小時再去跑步，練完力量再來到水上。食物每天只有可憐的白水涮菜，“還不能吃太多。一直在練。”那段時間黃雪辰餓得偷偷在被窩里哭。

但就是這樣，她還是用一枚銀牌證明了自己的完美回歸。

“我覺得這么多年練下來，最大的感受就是堅持，可能你每天生活，都會遇到一些小麻煩，或者不順心的地方。不要太在意，因為你一條路上，你不可能永遠都是順的，總會有一點小石頭、小磕絆，那時你就當必經(jīng)之路吧，不要刻意避開這些麻煩，接受它就好。”

心靈雞湯外，黃雪辰還深諳“自我催眠法”。“當你已經(jīng)達到極限的時候，靜一靜換一個方式想，可能你達到的那個極限，把它重新作為一個起點，就還能跨很大一步。說白了，就是沒事兒自己瞎編故事，編造一個虛擬的人物，或者編造一個虛擬的事情，你就想象一下，別人比你慘，別人比你累你就還好了……”

這次奧運會，黃雪辰還帶著一支筆，一個朋友送的筆。一個運動員朋友退役后成功轉(zhuǎn)型，有一次吃飯時問了黃雪辰一個問題，“你除了體育還會干什么?”黃雪辰想了半天，啞然。

“那之后我蠻受打擊的，想了一個晚上，自己就只會體育，真的就只會這個東西。突然覺得好可怕。”那個朋友隨后送了她一支筆，黃雪辰開始主動練字，并且大量地買書學(xué)習(xí)。“ 現(xiàn)在長大了明白了，書到用時方恨少，運動員也要有知識有文化，不是么?”

愛哭包長大了。