1、【10種助眠食品讓你永遠遠離失眠】香蕉；菊花茶；牛奶；蜂蜜；馬鈴薯；燕麥片；杏仁；全麥食品；小米粥；核桃。

2、禁欲對身體是有害的，嚴重者男女皆可出現神經癥病狀，如失眠、食欲不振、性格孤僻、易發“無名火”等，這是一種性抑郁的表現。弗洛伊德

3、世界睡眠日送你5種催眠食物：蜂蜜促進新陳代謝；牛奶貼心促進睡眠；燕麥減少體內廢物；杏仁能減少饑餓感；消化餅有助排宿便。愿你一覺睡到大天亮！(查字典https ：/ / www.306piaoyiban.cn造句網)

4、助眠食物：富含維生素B、鈣和鎂的食物，如花生、胡桃、牛肉、牛奶、蛋類等。妨礙睡眠食物：含咖啡因、辛辣、油膩的食物。世界睡眠日，愿你睡出健康！