春分養(yǎng)生如何入手？推薦疏肝理氣養(yǎng)生操

　　一年又一年，轉(zhuǎn)眼2015春分節(jié)氣即將到來，春風(fēng)這一天晝夜平分，晝夜等長，在我們北半球，白晝會(huì)越來越長。那春分養(yǎng)生該怎么做呢?下面天氣網(wǎng)小編就為大家介紹一下春分養(yǎng)生的秘籍，一起來學(xué)學(xué)吧。

　　春分一到，雨水明顯增多，我國平均地溫已穩(wěn)定通過10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。歐陽修對(duì)春分也曾有過一段精彩的描述：“南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”無論南方北方，春分節(jié)氣都是春意融融的大好時(shí)節(jié)。

　　春分日疏肝理氣做做生發(fā)陽氣操

　　專家表示，春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，重點(diǎn)體現(xiàn)“生、升”的自然規(guī)律。按自然界屬性，春季屬木，與肝相應(yīng)，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)，調(diào)暢肝氣是春季養(yǎng)生的核心目的。

　　春季按摩養(yǎng)生以膽經(jīng)為主，因?yàn)楦文懴啾砝铮谓?jīng)為陰，膽經(jīng)為陽，取“生發(fā)陽氣之意”，故取膽經(jīng)為主，自下而上，循經(jīng)按摩，達(dá)到疏肝理氣的作用。

　　自我保健按摩手法取自然站立位：

　　取自然站立位：

　　1、彎腰，雙手分別拍打兩小腿外側(cè)，自外腳踝至膝關(guān)節(jié)外側(cè)，以陽陵泉、陽交、絕谷為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘;

　　2、半彎腰，拍打大腿外側(cè)，自膝關(guān)節(jié)外側(cè)至臀部，以梁丘、風(fēng)市、居?、環(huán)跳為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部為感疼痛為宜，頻率100次/分鐘;

　　3、伸直腰部直立位，拍打腹部?jī)蓚?cè)、胸廓兩側(cè)，直至兩乳房水平，以帶脈、章門為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。

　　4、彎腰，雙手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命門、腎俞為主，拍打5-10分鐘，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘;

　　每日自我按摩兩遍為宜。

　　春分時(shí)節(jié)該如何保健養(yǎng)生呢?以上為大家介紹了疏肝理氣、有助于陽氣生發(fā)的健身操，大家可以拉試試哦，希望給大家的健康帶來好處。