節氣養生：大雪時節多吃白菜“解解毒”

　　多吃白菜“解解毒”

　　脾胃不好的人吃些土豆

　　2014年的12月7日是二十四節氣中的大雪節氣，《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”

　　大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律。中醫上素有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，所以冬屬陰，要以固護陰精為本，從中醫養生的角度出發，大雪節氣正是進補養生調養的大好時機。

　　人們在養生保健的同時，也要兼顧自身具體情況，注意保暖防寒和飲食禁忌。

　　大雪節氣來臨，意味著天氣開始逐漸轉冷，人們在保暖的同時，要記住四個部位尤其重要。

　　頭、手、腳、前胸后背

　　要重點保暖

　　專家表示，四個部位分別是“頭”、“手”、“前胸后背”、“腳”。

　　“頭”是人體陽氣匯集的地方，出門可系圍巾、戴上帽子，防止寒氣從頸部、口鼻進入人體，損耗陽氣。“手”是人體陽氣的末端，手易涼，也容易受凍;所謂要護住“前胸后背”是要護住脾胃和腎臟，因為“腎為先天之本，脾胃為后天之本”，注意它們的保暖是不能讓它們受涼，就會不易患病。

　　最后是“腳”，俗話說“寒從腳下起”，腳部保暖防止寒氣侵襲人體，引發疾病。

　　多吃堅果養肝血、益腎精

　　冬季是進補的好時節，食物應以溫補為主，比如牛羊肉、大棗、桂圓等，專家提醒，如果人們想要服用藥物調理身體，一定要在醫生的指導下，結合自身的具體情況，選擇溫性滋陰養血的藥物。

　　另外，水果的選擇也有講究，冬季是桔子上市的時節，桔子有化痰行氣的作用，但是吃多了反而會燥濕，也就是人們所說的感覺會“干”。而梨是屬于寒性的水果，尤其是冬季流行的凍秋梨，人吃了后胃會受不了，應該暖到室溫再吃。而冬季的時令水果柿子也是寒性的，如果人們不節制，吃的多了涼了，易形成結石。冬季也可適量吃些堅果，比如榛子、核桃等，可養肝血、益腎精，但是不可貪食，每天二兩即可。

　　專家建議，冬季可多吃白菜，白菜性平、清熱，且無寒無溫，“白菜解百毒”不無道理，人們可在冬季多吃白菜來“解毒”。而“冬吃蘿卜夏吃姜”也是很好的選擇，冬季人們常不運動，氣血運行不暢，而蘿卜恰有行氣的作用，所以氣虛體弱的人群、食用人參補氣的人群不宜吃蘿卜。脾胃不好的人可吃些土豆，土豆是黃色的食物，入脾胃，具有微補脾胃的作用，脾胃不好的人群吃些土豆燉牛肉會感覺舒服些。

　　心腦血管疾病患者

　　過冬要慎重及時活血化瘀

　　大雪節氣后，天氣逐漸寒冷，患有心腦血管疾病的老年人群要慎重。

　　專家提醒，天氣寒冷導致血管收縮給心臟帶來負擔，同時血流慢也會引起血栓出現。所以老年人在注意保暖，定期檢測血壓、血糖、血脂的同時，可以在醫生的指導下服用活血化瘀的藥物，警惕疾病復發。

　　同時，呼吸道系統疾病，比如哮喘、流感等也易在冬季復發，流感病毒在冬季是易繁殖，所以人們盡量少去人群密集的場所，尤其是兒童和老人，抵抗能力差，注意防寒保暖。

　　另外，由于室內外溫差較大，人們從室內到室外時，沒有及時穿衣保暖，冷風刺激人體導致受風，出現肩周炎、頸椎病等骨病。

　　所以，冬季由于寒冷的天氣易引發一些相關疾病的出現，高發人群尤其要在日常生活中警惕，避免疾病出現。