大雪節(jié)氣養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) 慎房事

　　大雪節(jié)氣是養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。具體地說就是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　1、冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”，以利于養(yǎng)藏。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，因夜間呼吸，代謝、晨起血黏稠度較高，此時(shí)運(yùn)動特別是老年人易引發(fā)心腦血管疾病。

　　2、冬季天氣寒冷，外出運(yùn)動時(shí)一定適時(shí)添加衣服。不要太早出去運(yùn)動，過早出去一是氣溫太低容易受寒，晨起空氣污染較重對人體不利。比較適合在9時(shí)至10時(shí)或下午2時(shí)至3時(shí)外出運(yùn)動，運(yùn)動量不宜過大，以微微汗出或渾身發(fā)熱汗未出為度。

　　3、保持心情愉快，人與天地相應(yīng)，冬季與五臟腎相應(yīng)，大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和。

　　4、防寒保暖，特別是頭頸部和腳部。中醫(yī)認(rèn)為頭是 “諸陽之會”，易受寒邪損傷。俗話說，“寒從腳下起”，在寒冷冬季注意保暖的同時(shí)要特別注意頭頸和足部的保暖。家里有暖氣，室內(nèi)外溫差較大，進(jìn)出一定要及時(shí)加減衣服，冬季干燥多風(fēng)，加之室內(nèi)有暖氣會更加干燥，所以要多飲水，或多吃一些滋潤的水果，如梨、蘋果等?？蛇m時(shí)使用加濕器。

　　5、大雪節(jié)氣，人們可以進(jìn)補(bǔ)了。冬季陽氣收于里，人的脾胃功能漸好，在飲食上，適當(dāng)多吃一些牛肉、羊肉、狗肉、大蒜、韭菜、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子等性屬溫?zé)岬氖澄?，以便助于御寒。不過不可太過，過猶不及。由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)，很容易使人上火并患口瘡。同時(shí)，多吃蔬菜和水果，多喝粥。