春天一來(lái)，春困癥就找來(lái)啦。不管是學(xué)生還是白領(lǐng)，應(yīng)該都會(huì)在午間趴桌子上小瞇一會(huì)兒吧。但是，大家知不知道，長(zhǎng)期性地趴著睡覺(jué)，會(huì)帶來(lái)非常多的副作用，一起來(lái)了解一下吧！

　　? ? ?? ????? ???? ???? ??? ??. ??? ????? ??? ???? ??? ?? ???? ??? ? 2~3? ?? ???? ? ???? ?? ??? ?? ? ??? ?? ?? ???? ??? ??. ? ?? ???? ????? ?? ????? ????? ?? ????? ???? ? ?? ??? ??.春天一到，受春困折磨的人們格外的多。隨著氣溫的上升，原本適應(yīng)了寒冷的身體需要大概2-3周的時(shí)間去適應(yīng)春天，而這段時(shí)間內(nèi)很容易就感到疲勞，白 天犯困的情況很多。除此之外，春困的原因還有白天變成，睡眠時(shí)間雖短，在外活動(dòng)時(shí)間增加等等。

　　?? ?????? ???? ??? ?? ??? ?? ??? ???? ??? ??? ‘??’? ??? ??? ???. ??? ??? ???, ?? ??? ?? ?? ??? ?? ??????? ?? ?? ?? ????? ??? ? ? ??? ???? ?? ??.有許多的白領(lǐng)及學(xué)生獲取短暫睡眠最方便的方法，莫過(guò)于趴在桌子上“小瞇”一下了。但是如果長(zhǎng)時(shí)間、經(jīng)常性地趴著睡的話，不僅會(huì)使睡眠質(zhì)量下降，還會(huì)引起很多不好的身體變化，因此需要大家多加注意。（??：?? ?? ?? ???? ?? ?. 假寐，小瞇）

　　■ ??? ??? ??? ???, ?????對(duì)脊椎和關(guān)節(jié)均有害，并且要小心耳鳴

　　??? ??? ??? ??? ??? ???? ??? ?? ??? ????, ??? ???? ??? ??? ??? ? ??, ??? ??? ??? ?? ????? ???? ???? ??? ? ??.趴著睡時(shí)，過(guò)大的彎曲角度可能使脊椎受到壓力而扭曲，或者使支持脊椎的肌肉機(jī)能惡化，并且脊椎上的負(fù)荷集中在腰下部位，有可能引發(fā)腰痛。

　　?? ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?? ???? ?? ??? ?? ?? ?? ?? ????? ??? ? ??? ?·?? ??? ??? ???? ???, ??? ?? ??? ??? ?? ????? ?? ???? ????? ??? ???? ?? ?? ‘?’?? ??? ??? ‘??’ ??? ?? ? ??.并且，根據(jù)最近公布的資料，趴在桌子上睡不僅不舒服，而且趴在胳膊上睡覺(jué)會(huì)壓迫手腕關(guān)節(jié)，同時(shí)并發(fā)腰疼，脖子及肩膀的疼痛。并且持續(xù)這樣彎曲頸部的話，會(huì)導(dǎo)致耳部的血液循環(huán)不暢而引起耳鳴。

　　■ ??? ????…??? ???趴著睡，產(chǎn)生皺紋

　　???? ??? ?? ???? ?? ??? ????. ?? ? ?? ? ??? ??? ? ??? ??? ??? ??? ? ? ??? ???? ????. ????? ??? ?? ?? ? ??? ??? ??? ??? ? ??.趴著睡的話，臉部擠壓在手臂上而產(chǎn)生皺紋。特別是耳朵附近以及下巴部位產(chǎn)生的長(zhǎng)皺紋，是側(cè)趴著睡，及趴著睡產(chǎn)生的代表性皺紋。趴著的話還會(huì)導(dǎo)致鼻子及嘴部周圍皺紋的產(chǎn)生，所以需多加注意。

　　?? ???? ? ?? 30? ??? ??? ???? ?? ?? ????? ???? ???? ??? ??? ??. ???? ? ??? ??? ??? ? ??? ???? ?? ??? ??? ?? ?? ??? ???? ?? ??.春困時(shí)，睡上30分鐘左右的午覺(jué)有助于安定大腦，提高學(xué)習(xí)及工作效率。在椅子上睡覺(jué)時(shí)，最好是使用靠墊或用干手巾支持頸部及腰部。

　　??? ?? ??? ??? ?? ????? ??? ?? ?? ??. ???? ??? ???? ?? ??? ??? ? ? ?? ??? ???? ??? ?? ?? ?? ??. ???? ?? ???? ?? ??? ?? ?? ?? ????? ? ??, ??? ?? ???? ??? ? ?? ????.但是把春天疲勞的原因都?xì)w于春困癥是不對(duì)的。春困的癥狀嚴(yán)重的話，應(yīng)留心是不是有其他疾病，最好是接受專門(mén)的診察。因?yàn)榕c春困癥相同的癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的話，也有可能是慢性疲勞癥候群或者是肝病，糖尿病等。

　　????? ?? ???? ???? ??? ??? ????. ??? ????? ??? ???? ??? ??? ???, ?? ???? ???·??·?? ?? ??? ???? ???? ??? ?? ??? ??.為了快點(diǎn)從春困癥中脫離出來(lái)，一定要多運(yùn)動(dòng)。比起激烈的運(yùn)動(dòng)，最好是選擇活動(dòng)全身筋骨的有氧運(yùn)動(dòng)，讓我們一起多補(bǔ)充富含維他命及蛋白質(zhì)，鈣，鐵等營(yíng)養(yǎng)成分的春季蔬菜，迎來(lái)一個(gè)健康的春天吧！