經絡按摩有助于促進體內氣流暢通(2)

　　妻子白天上班，晚上為報考研究生院自修?？粗拮影滋靹诼抵嗳詧猿謱W習到深夜，心疼得要命，于是輕手輕腳地走到妻子的背后，用手揉捏她的肩膀。但手指剛一用力，妻子就“??！”的一聲慘叫。究竟做錯了什么？

　　○用手指摁，刺激痛處

　　在炎熱的天氣里，身體因運動不足，肌肉容易發硬。適當地按摩能有效緩解疲勞。但如果用力摁發硬的組織，就會造成疼痛。因此，“把握力量”很重要。

　　如果用手摁肌肉收縮的地方，就能感到疼痛。在韓醫學上將疼痛的部位稱為“阿是穴”。

　　如果阿是穴傳來疼痛感，就說明在體內循環的氣流被堵塞。這樣容易造成疲勞和引發疾病。這時，要輕柔疼痛部位，使氣流暢通。這叫經絡按摩。

　　據悉，人體內有12個經絡，這些經絡與消化器官等體內器官緊密聯系在一起。但對此，現代醫學上還沒有證實。但承認按摩的效果。按摩可以通過物理刺激，緩解因疲勞和脫水收縮的肌肉，促進神經活動和血液循環。

　　經絡按摩可以自己進行，但要注意把握力度。通過經絡按摩，可以促進因酷暑堵塞的體內氣流的暢通。在進行按摩前，首先要暖手。因為，冰涼的手會使肌肉更萎縮。

　　按摩時，要用手指輕摁酸痛的部位，以便尋找疼痛最厲害的部位。如果找到，就用力摁住3~5秒，然后放手，接著在該部位周圍劃著圓圈，緩解疼痛，這樣持續5秒，之后再用力摁。這樣反復5次。

　　○扭腳等關節不要碰

　　要注意的是，運動中的按摩。如果扭到腳，不要輕易碰其周圍的關節。即使不是常見的肌肉痛，只要關節有異常，就要進行冷敷。

　　如果過一天仍不見好轉，就要去醫院。

　　如果吃飽時進行經絡按摩，會妨礙消化。因此要盡量避免。

　　（感謝=江南慶熙韓方醫院針灸科教授金容錫，三星首爾醫院體育醫學室教授樸元河）

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