在體重增加時我們很難分清是因為胖了還是腫了。如果是胖了，可以通過減少食量和運動減肥。但如果腫了，情況就不一樣。

　　誰都有過這樣的經(jīng)驗。早晨起來臉腫得像滿月，手腳腫得連平時穿的鞋都很難穿進去。如果身體腫的體重增加3~4公斤，最好去醫(yī)院就診。

　　身體腫的原因很多，但大部分是因為錯誤的生活習(xí)慣，正常的血液循環(huán)和新陳代謝受阻。

　　▽要糾正生活習(xí)慣=身體腫是因為體內(nèi)積累不必要的水分。男性體內(nèi)適當(dāng)水分應(yīng)占體重的60%，女性應(yīng)占50%。正常情況是體內(nèi)水分的三分之二儲存在細(xì)胞內(nèi)。如果水分泄露到細(xì)胞外，在細(xì)胞之間積累，身體就會浮腫。如果要消腫，首先要避免吃辣、咸、刺激性的食物。抱川中醫(yī)大學(xué)盆唐家庭醫(yī)學(xué)系教授樸基憲說：“如果吃的咸，就會喝很多水。這樣不僅是臉，而且在體內(nèi)也會積累很多水分。而且睡覺前最好不要喝水，也不要超過必要量（每天平均1.5升）。”

　　如果把臉埋在枕頭里睡覺或枕頭太高，臉也會腫起來。如果因為壓力和失眠癥睡眠不足，也會使身體腫起來。特別是，精神壓力大就會分泌出抗利尿荷爾蒙，導(dǎo)致小便不暢，身體出現(xiàn)浮腫。

　　在用絕食和飲食減肥法減肥后，只要暴飲暴食，身體就會浮腫。因為，突然暴食會使水分吸收的速度比以前加快。

　　如果保證充足的睡眠，就能促進小便暢通，就可以預(yù)防浮腫。如果穿有彈性的襪子和長筒襪，就會壓迫身體，有助于體液通過靜脈排出。

　　樸基憲說：“利用休息時間進行簡單的體操、伸展運動、走路等運動，就能促進血液循環(huán)，可以預(yù)防浮腫。”

　　▽需要治療的情況=能夠簡單了解浮腫程度的方法是按壓腳背或腳踝周圍。如果按壓部位留下痕跡，就意味著體內(nèi)積壓的水分達(dá)到4∼5L，情況已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。需要治療的癥狀包括：吃的不多但體重突然增加；一天之間體重大幅變化；小便量減少；睡眠中需要起來小便；戒指緊緊夾住；早晨眼睛腫起來；皮鞋緊緊夾住；只要躺下就喘氣。

　　出現(xiàn)上述情況的時候最好去醫(yī)院檢查出確切的原因。伴隨浮腫出現(xiàn)的代表性疾病包括肝病、心臟病、腎臟病等，但也可能因甲狀腺功能低下、妊娠、營養(yǎng)缺失、月經(jīng)等原因引起。如果只有一條腿浮腫，就不是水份的問題，可能是腿部靜脈因血栓堵塞或淋巴循環(huán)出現(xiàn)問題，這種情況應(yīng)該提高警惕。服用的藥物也會造成浮腫。出現(xiàn)頭痛或關(guān)節(jié)痛的時候經(jīng)常服用的部分消炎止痛藥有使體內(nèi)積累鹽分的作用。乙支醫(yī)院腎臟內(nèi)科教授黃英煥（音）說：“如果長期服用止痛藥，可能會使腎臟喪失功能，導(dǎo)致身體浮腫的癥狀嚴(yán)重。這時只要停止服藥或用其他藥物代替就可以預(yù)防。”

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