增強免疫力的三個方法由查字典科普知識資料整理

一、助本食物

最新研究表明，草本類食物在增強免疫力方面獨具魅力，其主要有三大功能：一是均衡人體，調節內分泌腺，使內分泌功能保持正常，從而穩定免疫系統;二是具有自然清功，可清潛入體內的汞、砷、鎘、鉛等有害物，保護免疫系統;三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。臨床已證實，山楂、生姜對心病有治療作用，橘子、香菇等在抗腫瘤與毒物方面很有優勢，大豆、人參、甘草、絲瓜都是提升免疫功能的佳品。

二、借助睡眠

人們都知道睡眠是消除疲勞、增進生命活力的一種休息方式。其實，睡眠與人體免疫力密切相關。

美國著名免疫學家的“自我睡眠”試驗證實了這一點。這位學者發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。由此推測，睡眠很可能有助于治療不少喪失免疫力的疾病，包括被視為絕癥的艾滋病。

睡眠增強免疫力的觀點也得到俄羅斯醫學專家的認同。他們對感冒病人的研究表明，凡是患感冒后立即臥床休息或睡眠者，其發燒、頭痛、疲乏、鼻塞等癥狀可在一天內緩解，若繼續工作或活動則可使病情遷延，感冒后繼續工作一天，病程可延長三天，繼續工作兩天則遷延三天以上。原因何在?其奧妙在于睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

三、助光

合理曬太陽也是增強免疫力的一大舉措。日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T-脫氫膽固醇，使其轉化成維生素D3。切莫小看這種極其普通的維生素，專家稱：“身體中通過紫外線A光束產生的維生素D3，是太陽送給人類的最大禮物”，每天只需0.009毫克就可使免疫力增加一倍，尤其是在結核病乃至癌癥的預防方面功不可沒。

據專家測量，曬太陽30分鐘，血液中就可以增加0.25毫克維生素D3。資料顯示，維生素D3可減少乳腺癌、腸癌、白血病、淋巴癌等病的發病危險。