給您提個醒：不吃早餐的人會越來越胖

減肥專家指出，不吃早餐的人會越來越胖。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，將一個人一天的食量分1、2、3、4、5次食用，1日1餐者長得最胖，1天5餐者最為苗條。吃的次數(shù)“少”的人和清早不進(jìn)食的人反而胖了。

減肥專家認(rèn)為這主要有3方面的原因。首先，吃的次數(shù)少血糖起伏很大，細(xì)胞超強(qiáng)吸收養(yǎng)分。其次，時間不同，人體對食物的代謝水平也不同，所以要省就省晚餐好了。一般來說，人體的新陳代謝以上午最強(qiáng)，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比較明顯的。現(xiàn)在的白領(lǐng)女性由于工作忙，下班普遍晚，吃完晚餐的時間也相應(yīng)推遲了。飯后她們大多只是看電視、聽聽音樂、看看書就睡覺了，晚餐的熱量根本不能及時消耗出去。所以，早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養(yǎng)，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結(jié)果是吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多，不但不能減肥，反而會招致更多脂肪。即使你很用心地控制中、晚餐的熱量，但是很不幸，你饑餓的細(xì)胞會迸發(fā)出更強(qiáng)的吸收能力，大大超出你的想象。

最后，總熱量不是減肥全部關(guān)鍵所在。有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃；而有的人早餐不吃，午餐和晚餐卻相當(dāng)豐盛。這兩種人就算一天攝入的熱量相同，但脂肪氧化的情況卻大不同。早餐多吃不長肉，晚餐多吃胖得快。不吃早餐的人要么饑餓難耐，要么“饑不擇食”———利用一些高熱量零食薯片、巧克力填進(jìn)肚子，來代替早餐。另有一些人一個上午已飽嘗饑餓之苦，在中餐的時候就狼吞虎咽，大吃特吃，試圖補(bǔ)上早餐；到了晚上更是把吃飯當(dāng)做一種“放松”的手段，和朋友們開心地吃吃喝喝，這樣下去多余的脂肪就會悄然地爬上你的身。