清潔鼻子可防病

刷牙、洗臉是人們日常生活中必不可少的衛生習慣，然而，鼻子的清洗往往會被人忽視，成為被遺忘的“角落”。

鼻腔是肺的“空調”和“過濾器”，它在防止病菌進入人體中起著舉足輕重的作用。鼻腔通過24小時的不停呼吸，吸入的灰塵在15分鐘內就被清除掉。但是，鼻腔在污染、干燥的情況下，鼻纖毛的運動就會受到阻礙，在鼻腔黏膜和鼻纖毛上會沉積大量污垢和細菌，與鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過敏性疾病的誘發直接相關。據調查，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系統感染疾病中，80％是患者忽視鼻腔清潔引起的。因此，有關專家建議人們，平常要注意盡量保持合適的室內溫度、濕度；不要用手摳鼻子，不要揪鼻毛；起床后用洗臉的溫熱毛巾輕捂口鼻呼吸數分鐘；也可以用冷水直接清洗鼻子，這樣做既鍛煉了上呼吸道對寒冷的適應性，又能除垢、保持鼻腔濕潤。

保持鼻腔清潔的方法

養成良好的個人衛生習慣掌握正確擤鼻涕的方法，可用手絹或紙巾輕輕遮住兩鼻孔外口，用適宜力度，避免異物或污染物進入鼻腔；進入有空氣污染的環境時，要采取適當的保護措施，如戴口罩、防毒面具等。

保持鼻腔干凈如果鼻腔不干凈，人們可洗凈雙手清除鼻腔內（外鼻道）的鼻涕和分泌物。正常情況下每天不少于兩次，每天早晚各一次（早上起床后洗臉前和晚上洗臉前），如遇生病引起鼻腔分泌物增多時，要隨時清潔，以清除鼻腔內各種病毒和細菌。

常使鼻子濕潤鼻腔最常見的癥狀就是臟和干，“對癥”方法就是保持鼻腔的清潔和濕潤，清洗掉附在鼻腔黏膜上的病菌和雜質，保持鼻腔黏膜處于濕潤狀態，就能預防和減緩各種呼吸道感染和鼻腔炎癥的發生。