23條健美塑身計(jì)謀
美國(guó)1997年健身小姐米娜·萊西格，在喜迎21世紀(jì)的時(shí)刻，向人們展示了她的23條健美秘訣，與大家分享健康和快樂(lè)。在23條秘訣中，1至13條是關(guān)于如何鍛煉的，14至16條是關(guān)于如何飲食的，17至19是關(guān)于如何培養(yǎng)積極意念的，20至23條則是關(guān)于如何自我保護(hù)的。
第1條：每天只做一點(diǎn)，但必須堅(jiān)持不懈。
第2條：一定要進(jìn)行一些啞鈴鍛煉。
第3條：做馬步轉(zhuǎn)體。
第4條：腳跟一定要著地。
第5條：注意力集中，全神貫注訓(xùn)練。
第6條：盡量不使用護(hù)腰帶。
第7條：盡量練到自己的極限。
第8條：從事一點(diǎn)球類運(yùn)動(dòng)。
第9條：不斷嘗試新動(dòng)作。
第10條：試一試極限復(fù)合式訓(xùn)練法。
第11條：進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練。
第12條：先做一下雙肩收縮。
第13條：切記挺胸抬頭。
第14條：吃一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐。
第15條：用水取代蘇打水、咖啡和飲料。
第16條：千萬(wàn)不要食用替代品。
第17條：每天都是一個(gè)嶄新的開始。
第18條：幻想美好的事物。
第19條：讓榜樣給你力量。
第20條：保持充足的睡眠。
第21條：保持雙手溫暖。
第22條：學(xué)會(huì)區(qū)別不舒服與疼痛。
第23條：注意放松訓(xùn)練。
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分類導(dǎo)航
- 經(jīng)典對(duì)聯(lián)
- 結(jié)婚對(duì)聯(lián)
- 祝壽對(duì)聯(lián)
- 喬遷對(duì)聯(lián)
- 春節(jié)對(duì)聯(lián)
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- 元宵節(jié)對(duì)聯(lián)
- 元旦對(duì)聯(lián)
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