我們中的某些人喜歡晨練。而另一些人覺得工作后才適合鍛煉身體。

很明顯，你對鍛煉時間的選擇更多是出于個人的偏愛。例如無論你是習慣早晨活動的人(象百靈鳥)還是習慣夜晚活動的人(象貓頭鷹)以及每天時間表的制定都出于個人的偏愛。但那些時間生物學家(對我們的自然節奏和生物鐘進行研究的學者)已經發現了一些影響健身時間的主要因素。

早晨鍛煉身體危險嗎?

最近幾年來的媒體報道已經導致很多人害怕早晨鍛煉會增大患心臟病的危險。然而卻沒有證據來支持這種觀念。血小板是負責凝固血液的。它在早晨的濃度最高。這也許可以解釋為什么致命的心臟病經常發生在早晨6：00至正午之間。但研究表明，之所以早晨心臟病發作的危險增大并不是由于鍛煉身體而造成的。當然，早晨起床后身體會產生某種變化。這也可以解釋為什么這時心臟病發病的危險是平時的三倍。換句話說，不是晨練而只是早晨會增加心臟病的發病。而對于那些有規律地進行鍛煉的人，一天中任何時候健身都會減少心臟病的發病。這只是身體變得健康的益處之一。

晚間鍛煉好嗎?

運動員在晚間比較容易出成績。至少這個時間是最有可能打破記錄的。我們當中很少人要去打破記錄，但對日常身體節奏的認識，可以從中受益。有幾個原因可以解釋人的體能表現在黃昏或夜晚時要比早晨好。例如，有很多訓練的表現與體溫有緊密聯系。體溫在黃昏和傍晚時最高(一天中體溫通常會在1至2攝氏度范圍內不斷變化，在凌晨5點達到最低)。研究也表明人的體溫在黃昏時最高。既然研究發現這種體能變化極小，除非你是競技運動員，否則它不會對你產生多大影響。而對于競技運動員來說，體能的微小變化都會影響是否能達到自己的最佳水平。

順便提一下，當你為競賽作準備時，專家建議最好訓練時間要與比賽時間相同。這可使你的身體節奏更適應這個時間以及環境因素。(例如戶外的氣溫和污染程度)

早晨還是下午?

最重要的是找到一個最適合你的訓練適時間。如果你不能按照你的計劃去訓練，試著安排其它時間，結果也許會完全不同。無論什么時間完成鍛煉，你都會從中受益。每年都會有幾千人死于缺乏運動，希望你不會成為其中之一。