避運(yùn)動(dòng)傷害須循序漸進(jìn)
據(jù)調(diào)查，80%以上的運(yùn)動(dòng)損傷是由于突然增加運(yùn)動(dòng)量造成的。
如果你日日與電腦、公文打交道，偶爾參加一場球賽可能會(huì)令你一連幾天動(dòng)彈不得，甚至更可怕的是得上比運(yùn)動(dòng)員還“專業(yè)”的損傷。即使你一直堅(jiān)持鍛煉，但如果某一天的運(yùn)動(dòng)量大大超出了平時(shí)的習(xí)慣，傷痛很可能隨之而來。特別是一些運(yùn)動(dòng)高手，在停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后重返“賽場”，技癢難耐，不自覺地來點(diǎn)兒“高難度”動(dòng)作，最容易發(fā)生意外之傷。
預(yù)防的最佳辦法是循序漸進(jìn)。在嘗試一種新的運(yùn)動(dòng)時(shí)，連續(xù)進(jìn)行不要超過15分鐘，隔天增加一些，逐漸達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)量。
- 立正使你變得年輕
- 職業(yè)女性健康的危險(xiǎn)信號(hào)
- 霧天盡量少運(yùn)動(dòng)
- 送你秘訣，春天尋回好身材
- 冬天，換換自己的皮膚
- 節(jié)日中的健身高招
- 讓我們享“瘦”春夏
- 懶人運(yùn)動(dòng)30招
- 走出女子健身的誤區(qū)
- 打造春日“如雪肌膚”
- 早晨懶起 做個(gè)醒腦操
- 低氧運(yùn)動(dòng)更健康
- 防“非典”健身五忌
- 專家訪談：防“非典”如何健身
- 讓我們在電腦前健健身
- 初夏時(shí)節(jié)宜進(jìn)行耐熱鍛煉
- 普通人群有了體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)
- 跳繩運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
- 增強(qiáng)自身抵抗力的健肺呼吸操
- 如何減掉小腹部的脂肪
- 勞心一族：勞力流汗更健康
- 調(diào)查顯示：晨練不利于健康
- 沙發(fā)舒服小心“敗性”
- 體育鍛煉把握身體鍛煉的三環(huán)節(jié)
- 向您推薦幾種健身之“最”
- 護(hù)膚應(yīng)重視晚睡前的晚餐(圖)
- 你的護(hù)膚觀正確嗎(圖)
- 怎樣滅掉將軍肚
- 跑步不當(dāng)也致病
- 久坐不動(dòng)危害健康
- 運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)喝含礦物質(zhì)飲料
- 鍛煉后如何消除疲勞
- 如何知道自己是否運(yùn)動(dòng)過度
- 選用保鮮膜有講究
- 胡蘿卜型身材扭一扭吧！
- 游泳可防腰突癥
網(wǎng)友關(guān)注
- 中醫(yī)治療血管性抑郁癥
- 心臟為何很少得癌
- 遼闊海疆守安寧 艦艏行處是長城
- 牙膏牙刷品種多 怎么買有講究
- 腿上的“小蚯蚓”
- 獵豹為什么跑得快
- “春捂”得法 可有效減少發(fā)病幾率
- 他走了，留給未來四千萬顆種子
- 太陽要變“冷美人”
- 基因真的能決定性格嗎？
- 經(jīng)典的魅力：大數(shù)學(xué)家的混沌史話
- 克隆猴“姐妹”為多種疾病診療帶來希望
- 兩害相權(quán)取其輕
- 北豆腐南豆腐和內(nèi)酯豆腐哪種營養(yǎng)價(jià)值更高
- 虛虛實(shí)實(shí)說魯班
- 將“快樂教育” 融入車模教學(xué)之中
- 動(dòng)物衛(wèi)士劉秀梵：“擒”病于未然
- 海量支付 網(wǎng)聯(lián)平臺(tái)兜得住嗎
- 能不能吃“苦” 基因說了算
- 為什么混血兒的相貌更好看？
- 靠輸液預(yù)防腦卒中靠譜嗎？
- 掰響手指容易 掰清原因很難
- 植物學(xué)家鐘揚(yáng)：他給未來留下科學(xué)的種子
- 陳慶：“土專家”的猿情
- 準(zhǔn)確預(yù)報(bào)天氣還是件挺難的事
- 那只會(huì)敬禮的猴子
- 千里之行 始于足下
- 許映龍： 破譯臺(tái)風(fēng)密碼
- 羊奶為何被稱為“奶中之王”
- 新血液檢測法能診斷多種早期癌癥
- 血液干細(xì)胞逆轉(zhuǎn)Ⅰ型糖尿病新療法
- “和合二仙”
- 人體生物電與預(yù)防物理污染
- 吃花膠補(bǔ)膠原蛋白嗎？真相是：還不如吃雞蛋！
- 想打噴嚏別忍著 傷了鼓膜劃不來
- “美人魚”——儒艮
- 故宮“掌門人”談遺產(chǎn)如何重塑生活
- 南北半球冰火兩重天 地球到底怎么了？
- 你經(jīng)常被負(fù)面情緒困擾嗎？
- 為什么說 “一鴿勝九雞”
- 一顆鄰近恒星有4顆類似地球大小的行星
- 水，這東西……
- 為你揭開ICU的神秘面紗
- 博觀約取 厚積薄發(fā)
- 為什么要以地球標(biāo)準(zhǔn)去尋找地外生命
- 血壓高，準(zhǔn)備10個(gè)問題去看病
- 楊軍： “開墾”太陽系外宜居星球
- 人類制造的最后一臺(tái)機(jī)器？
- 山桃一枝報(bào)春來
- 研究稱母海獅可憑視覺辨別其幼崽
- 點(diǎn)數(shù)鈔票或是心靈慰藉強(qiáng)心針
- 特斯拉發(fā)布最快電動(dòng)跑車 未來也許會(huì)飛
- 不緊跟前車可減少“幽靈堵車”
- 去非洲旅行要警惕哪些“怪病”
- 為啥總覺得餓？ 都是激素惹的禍
- 漫長歲月，鳥類怎么搞丟了牙
- 黃士松：慧眼識(shí)風(fēng)云
- 呵護(hù)你的小心肝兒 別讓脂肪霸占
- 糖炒栗子為什么要用黑砂？
- 世界一流的民辦大學(xué)會(huì)是什么樣
- 防治流行性感冒從日常做起
- 模擬聯(lián)合國活動(dòng)學(xué)習(xí)資料
- 源遠(yuǎn)流長的機(jī)器人
- 關(guān)燈玩手機(jī)可能誘使青光眼發(fā)作
- 當(dāng)科學(xué)與藝術(shù)相遇
- 故宮里如何做研究
- 打破物理規(guī)律的怪石頭
- 首個(gè)實(shí)體商業(yè)數(shù)字化開放平臺(tái)誕生
- 有種自戀叫過度自責(zé)
- 防治流腦切莫“重少輕老”
- 多肽涂層技術(shù)突破細(xì)胞培養(yǎng)“瓶頸”
- 南仁東：“一口氣”領(lǐng)中國邁向星辰大海
- 細(xì)菌基因擴(kuò)散將會(huì)帶來什么后果
- 用micro:bit打造區(qū)塊鏈
- 電梯驚魂為何源源不斷？安全乘坐你需要知道這些
- 許傳森：把“泡沫”做成“面包”
- 四瓶礦泉水重量背起就走 “空調(diào)背心”投放市場
- 廉價(jià)藥去哪兒了 大數(shù)據(jù)或可出力
- 助眠產(chǎn)品真能讓你睡個(gè)好覺？
- 這10種病都犯在一個(gè)“飽”字上！
- 飛天航路越千年
精品推薦
- 2022喜歡農(nóng)村安靜生活的句子 農(nóng)村恬靜的優(yōu)美句子最新
- 很悲涼的語句心情不好發(fā)朋友圈 看一眼就很想哭的語錄2022
- 湖南湘潭理工學(xué)院是一本還是二本 湘潭理工學(xué)院是幾本
- 2022口腔科高端大氣廣告詞 最吸引人的口腔廣告語
- 矯正牙齒需要多少錢 牙齒矯正一般大概多少錢
- 蜜雪冰城加盟需要多少錢 蜜雪冰城加盟條件和費(fèi)用
- 名偵探柯南經(jīng)典臺(tái)詞 名偵探柯南經(jīng)典語錄大全
- 南通大學(xué)杏林學(xué)院是幾本院校 南通大學(xué)杏林學(xué)院是一本嗎
- 出去玩的心情發(fā)朋友圈簡短句子 出去玩的心情發(fā)朋友圈簡短文案搞笑
- 2022七夕經(jīng)典說說大全 七夕說說幸福甜蜜
- 安定區(qū)05月30日天氣:多云轉(zhuǎn)中雨，風(fēng)向：東北風(fēng)，風(fēng)力：3-4級(jí)轉(zhuǎn)<3級(jí)，氣溫：21/11℃
- 天門市05月30日天氣:多云，風(fēng)向：無持續(xù)風(fēng)向，風(fēng)力：<3級(jí)，氣溫：27/21℃
- 策勒縣05月30日天氣:陰，風(fēng)向：無持續(xù)風(fēng)向，風(fēng)力：<3級(jí)，氣溫：26/13℃
- 西和縣05月30日天氣:多云轉(zhuǎn)小雨，風(fēng)向：東北風(fēng)，風(fēng)力：<3級(jí)，氣溫：27/14℃
- 墨玉縣05月30日天氣:陰，風(fēng)向：無持續(xù)風(fēng)向，風(fēng)力：<3級(jí)，氣溫：25/13℃
- 縣05月30日天氣:小雨轉(zhuǎn)中雨，風(fēng)向：東北風(fēng)，風(fēng)力：<3級(jí)，氣溫：24/11℃
- 伊犁05月30日天氣:晴，風(fēng)向：無持續(xù)風(fēng)向，風(fēng)力：<3級(jí)，氣溫：26/12℃
- 天峻縣05月30日天氣:小雨，風(fēng)向：南風(fēng)，風(fēng)力：3-4級(jí)轉(zhuǎn)<3級(jí)，氣溫：17/2℃
- 文昌市05月30日天氣:多云，風(fēng)向：無持續(xù)風(fēng)向，風(fēng)力：<3級(jí)，氣溫：35/25℃
- 烏魯木齊縣05月30日天氣:晴轉(zhuǎn)多云，風(fēng)向：無持續(xù)風(fēng)向，風(fēng)力：<3級(jí)，氣溫：20/10℃
分類導(dǎo)航
- 經(jīng)典對(duì)聯(lián)
- 結(jié)婚對(duì)聯(lián)
- 祝壽對(duì)聯(lián)
- 喬遷對(duì)聯(lián)
- 春節(jié)對(duì)聯(lián)
- 對(duì)聯(lián)故事
- 元宵節(jié)對(duì)聯(lián)
- 元旦對(duì)聯(lián)
- 端午節(jié)對(duì)聯(lián)
- 其他節(jié)日
- 挽聯(lián)
- 名勝古跡對(duì)聯(lián)
- 行業(yè)對(duì)聯(lián)
- 格言對(duì)聯(lián)
- 居室對(duì)聯(lián)
- 佛教寺廟對(duì)聯(lián)
- 生肖對(duì)聯(lián)
- 名著對(duì)聯(lián)
- 慶賀對(duì)聯(lián)
- 對(duì)聯(lián)史話
- 對(duì)聯(lián)技巧
- 對(duì)聯(lián)創(chuàng)作要點(diǎn)
- 對(duì)聯(lián)擷趣
- 對(duì)聯(lián)之最