跳繩運動注意事項
① 選擇一條合適的繩子，其長度一般以跳繩者腰際以下高度的兩倍為宜，否則會使動作不協調或被絆倒;繩子軟硬、粗細也應有選擇，初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
② 選擇一雙穿著合適有彈性的運動鞋，以便減輕跳繩時的撞擊力，最好穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以免腳踝受傷。
③ 跳繩地點宜選在軟硬適中的泥土地、草地、木制地板的場所，不宜在水泥地上跳，以免引起頭昏或損傷關節。
④跳繩前須做熱身運動，以便使肌肉能充分地接受進一步的運動量?？梢园凑找韵路椒ㄟM行熱身運動：直立位，雙腳分開，將繩子對折，并置于頭上，雙臂伸直，向身體左右兩側做側身運動，左右各10次?；謴偷狡鹗嘉?，將右腳踏在繩子中間，雙手向上拉，維持約10秒左右，再換左腳。每只腳各重復3次?；謴偷狡鹗嘉唬瑢⒂夷_腳尖著地，按順時針與逆時針方向各轉動踝關節15圈，再換左腳。熱身運動的時間一般是10～12 分鐘。
⑤掌握正確的跳繩姿勢。在跳繩時，眼睛望向前方，腰背挺直，有節奏地跳，落地時一定要以前腳掌著地，以減輕膝蓋所承受的壓力。肥胖者跳繩時宜采用雙腳同時落地式，而且不要跳得太高，以免關節過分負重;
⑥跳繩后須做舒緩運動，可以采用散步的方式使身體盡量放松。
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