早晨懶起　做個(gè)醒腦操

每天早上起床都是痛楚的掙扎，起床后腦殼照舊昏昏沉沉，弄欠好會(huì)影響一天的感情。但是誰(shuí)不想每天都是在暖暖的陽(yáng)光下醒來(lái)，昨天的委頓像晨霧一樣消散，然后神清氣爽地出門(mén)……那該怎么辦呢?有些體操可以資助你展開(kāi)眼睛，神色奕奕歡迎新的一天。

一、重點(diǎn)在背部讓背部、脖子舒展，遷就寢中的身材切換成活動(dòng)狀態(tài)。由于就寢中的肌肉是松懈的，以是起床時(shí)身材分外柔軟，但是背部在就寢中受到克制，以是背部反而是僵硬的。但是活動(dòng)身材的中樞神經(jīng)在脖子及背部，要是不松懈背部，改進(jìn)血液循環(huán)，身材的活動(dòng)神經(jīng)很難醒過(guò)來(lái)。并且，神經(jīng)是從脊椎不停延伸到滿身，出口就受克制，固然會(huì)讓身材的活動(dòng)力變差。這時(shí)間在床上就可以做背部舒展活動(dòng)，立刻就能派上用場(chǎng)。舒展背部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，并共同呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身材做好活動(dòng)的準(zhǔn)備。

二、加速呼吸呼吸分為偶然識(shí)呼吸和故意識(shí)呼吸，應(yīng)用故意識(shí)呼吸控制自律神經(jīng)，和活動(dòng)一樣，故意識(shí)地讓呼吸的節(jié)拍加速，就會(huì)徐徐加速心跳，讓身材進(jìn)入活動(dòng)的狀態(tài)。