中年人心理老化被認(rèn)為是心理失調(diào)的前兆，它會埋沒一個(gè)人應(yīng)有的才智，阻礙創(chuàng)造力及潛力的發(fā)揮，甚至?xí)?dǎo)致身心疾病，對此，我們應(yīng)采取必要措施加以防范：

1.心情開朗，自我調(diào)適

首先要認(rèn)識中年是人生黃金時(shí)代，雖體力漸衰，但智力和創(chuàng)造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，隨遇而安，知足常樂，善于運(yùn)用心理衛(wèi)生保健知識，化解矛盾，保持心緒平衡。

2.自知自愛，積極進(jìn)取

自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，量力而做能力所及的工作。愛惜自己，重視身心健康，珍惜自己的品德、榮譽(yù)，自尊、自信、自制。要保持百折不撓的意志和奮發(fā)進(jìn)取的精神，朝著人生奮斗目標(biāo)前進(jìn)，驅(qū)除暮氣。

3.重視養(yǎng)生，鍛煉身體

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說："夫道者年皆百歲。"意思是懂得養(yǎng)生之道的人長壽。因此，要自強(qiáng)不息鍛煉身體。因人的心理活動以生理活動為基礎(chǔ)，要延緩中年人心理衰老，通過健身活動，來保持生理活動的一定水平，是心理健康和長壽的重要途徑。

4.多動腦筋，永保青春

人的衰老與大腦衰老密切相關(guān)，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對身體活動調(diào)節(jié)能力也開始下降，各種功能的減弱，容易導(dǎo)致心理老化。所以要養(yǎng)成求知欲望，多讀書，做自己力所能及的事。勤學(xué)好動，保持青春熱情，可防止憂郁癥，使自己青春長駐。

5.生活規(guī)律，勞逸適度

一個(gè)人的生活越有規(guī)律，大腦的活動也越有規(guī)律，進(jìn)而心理活動的健康發(fā)展。如按時(shí)作息，可保持最佳精神狀態(tài)。中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習(xí)和嗜好摧殘身心健康，也要防止過于安逸，嚴(yán)防縱欲對身心的損害。