在生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，人們常常感覺(jué)壓力重重，現(xiàn)摘錄10招方法，教你輕松緩解心理負(fù)荷。

1 ：一次只擔(dān)心一件事情：

女性更愛(ài)方方面面考慮問(wèn)題，她們的焦慮往往超過(guò)男性。

2 ：每天集中精力幾分鐘：

僅僅專(zhuān)注于你周?chē)囊磺校热缒憧匆?jiàn)什么、聽(tīng)見(jiàn)什么、聞到什么氣味等等。

3 ：說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂：

記日記、或者和朋友談心，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)和無(wú)助。

4 ：堅(jiān)持鍛煉：

上健身房，快走、騎車(chē)30分鐘、或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展聯(lián)系都可以。

5 ：享受按摩的樂(lè)趣：

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩、修剪指甲或者做美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

6 ：放慢說(shuō)話的速度：

不管多忙碌，請(qǐng)盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。

7 ：不要太嚴(yán)肅：

不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話。因?yàn)樾Σ粌H能減輕緊張，還有增進(jìn)人體免疫力的功能。

8 ：不要被否定的聲音逼瘋：

老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上是有許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板還沒(méi)發(fā)現(xiàn)。

9 ：讓自己徹底放松一天：

讀一篇小說(shuō)、唱歌、或者干脆什么也不干，關(guān)鍵是內(nèi)心的寧?kù)o和放松。

10：每天發(fā)現(xiàn)一件好事情：

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。