憤怒的三種“不良表達”方式

不同人處理憤怒的方式是不同的，有的人“沾火就著”，很容易被激怒，也有的人則過分壓抑憤怒，還有的人喜歡把憤怒情緒轉移。這三種類型的人，都需要正確地做好憤怒的“情緒管理”，否則就會引起心理疾病。

不善于“制怒”的人常常會因為不考慮時間、場合、對象，胡亂地發泄憤怒而給自己惹來不少麻煩，輕則得罪同事、家人，重則導致丟飯碗、離婚等不良后果，這樣的人，人格往往具有相當的沖動性，耐受憤怒情緒的能力很差，傾向于以“見諸行動”的方式來暫時緩解內心的壓力，可是這樣的“見諸行動”常常會導致更加困難的處境，招致對手的報復反擊。這樣的人，不會“制怒”的原因，往往源于童年時代嚴重的心理創傷，這些心理創傷必須要在專業心理醫生輔導下逐漸去修復。心理醫生會幫助他們提高耐受憤怒的能力，學習理智地面對遇到突發的問題。

過分壓抑憤怒情緒的人，早年家庭環境往往具有抑制情感表達的特點，父母教養方式傾向于過多懲罰和責備，這樣的人往往表現得溫順而顧全大局，在外人看來是真正的“好人”，而內心卻壓制著如烈火般的情感。如一座沉默的火山，外表是平靜的，而內心卻是洶涌的巖漿，長期壓抑情緒的結果，或者可能導致某一天在忍無可忍的情況下來個“總爆發”，或者導致心理疾病尤其是抑郁癥和各種神經癥。研究表明，長期壓抑憤怒可能引發胃病、腫瘤(專題訪談咨詢)。他們需要在心理醫生的幫助下，練習直接用語言去表達情感。

轉移憤怒情緒的心理，在生活中很常見，有一個幽默故事深刻地刻畫了這種現象：一個在公司受盡委屈的先生，為了飯碗，他不敢與老板頂撞，于是把一肚子的窩囊氣全往妻子身上撒，妻子將這股怨氣轉移到孩子身上，孩子挨了母親的罵，跑去踢狗，莫明其妙挨了一腳的狗窩著一肚子的火，跑到路上去咬了行人一口，而那個行人卻正是給先生氣受的公司老板。

許多時候人們覺得跟直接產生矛盾的人溝通有困難，于是就采取別的渠道泄憤，但真正正確的做法，是在產生憤怒的地方解決憤怒，盡量找機會溫和地表達自己的意見，這樣嘗試后，我們往往會發現，其實許多憤怒正是溝通不暢導致的。