防止職業厭倦綜合癥

在各種職業活動中，由于長期的工作壓力，或對其工作缺乏興趣，常可引起心理狀態的不良反應。其表現是對工作感到厭煩，工作不起勁，什么都懶得去做，工作效率低，工作錯誤多;經常感到頭痛、疲倦、全身無力，心理有壓力、心情壓抑，常有莫明其妙的肝火、嗜好大增，為了應付工作的壓抑，便大量的飲酒、吸煙，甚至服用鎮靜劑。心理學家將此稱為職業厭倦綜合癥。醫學研究表明，各種慢性疾病與工作壓抑有明顯關系。患有職業厭倦綜合癥大多都有不同程度的軀體疾病，包括周期性偏痛、過敏癥、胃潰瘍、高血壓癥、腰背痛等。隨著職業應激源的增多，職業壓力的增強，職業厭倦綜合癥的病人越來越多。據美國調查，每三名工作人員中就有一名由于工作的壓抑而產生此病。職業厭倦綜合癥嚴重地影響勞動生產率，使其大幅度的下降。

防治職業厭倦綜合癥的辦法是：

1、樹立切合實際的職業目標，做自己力所能及的工作。

2、建立職業興趣，強化職業情感。興趣是成功的先導，熱愛

自己的工作是取得成績的保障。

3、學會照顧自己，工作之余應充分休息和娛樂。

4、打亂單調乏味的工作節奏。

5、利用升華技巧。把自己的原始需要、欲望投射到其它科學文化領域之中，拋開雜念和煩惱，追求高尚的目標。

6、體育鍛煉是消除職業厭倦綜合癥的良方，應適當參加體育活動。

7、合理地安排工作。學習、工作和生活要有計劃的合理安排，有張有弛，使機體各種內臟器官更加充沛并富有生機。保證睡眠時間，軀體有慢性疾病者應抓緊治療，爭取做到康復。