意大利的醫(yī)生們認(rèn)為，如果堅(jiān)持每天早晨連續(xù)散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑郁的心情會(huì)隨之消失。醫(yī)生們的研究證實(shí)，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復(fù)早幾天。“陽光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會(huì)漸漸消失。

花與人的身心健康

花是精神文明的標(biāo)志。人們?cè)谕デ?、陽臺(tái)上種花，使生活充滿生機(jī)。在工作與學(xué)習(xí)環(huán)境布置白色花卉，使人有高雅之感。在書房與客廳放置紅、黃花卉，使人產(chǎn)生熱情、友好之感。“室雅何須大，花香不在多。”室內(nèi)擺花卉不宜多。夜丁香也不宜放在屋內(nèi)，因?yàn)樗南銡膺^濃，久聞可引起頭暈?！度悍甲V》載：“臘梅人多愛其香，可遠(yuǎn)聞不可近嗅，嗅之頭痛，屢試不爽。”紫羅蘭、晚香玉、含羞草、鳶鳶尾、紫丁香等的花香傷害嗓音，有時(shí)甚至可暫時(shí)使嗓子變啞。它的機(jī)理在于使喉頭充血和不完全麻痹。因此，有經(jīng)驗(yàn)的歌唱家，往往在登臺(tái)表演之前，不親自接贈(zèng)授的花朵。

聊天等于做腦保健操

聊天可以使人擁有健康的心理，著名心理學(xué)家默里認(rèn)為，人類至少有20種心理需要，通過聊天可以滿足部分心理需要，使精神愉悅?！♂t(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人老首先是腦細(xì)胞和腦容量減少，聊天有助于刺激腦神經(jīng)的生長(zhǎng)，增進(jìn)思維和語言表達(dá)的邏輯性、敏銳性和準(zhǔn)確性，經(jīng)常聊天，等于在做腦保健操。

痛苦之后心理會(huì)更健康

美國(guó)國(guó)家心理學(xué)會(huì)最新的一份研究報(bào)告通過對(duì)美國(guó)本土國(guó)民和新移民的研究得出了結(jié)果：遭受過重大的、集體性災(zāi)難的人，要比遭受一般災(zāi)難的人更能夠?qū)捜莸貙?duì)待周圍的人和環(huán)境。對(duì)于男性來說，他們?nèi)蘸髮?duì)婦女和兒童的暴力傾向比一般人要小得多。經(jīng)歷災(zāi)難之后，他們會(huì)比先前更加樂觀和堅(jiān)強(qiáng)，這可以說是人類災(zāi)難之后的行為規(guī)律。這個(gè)行為規(guī)律適用于所有民族.晚間的心靈雞湯一天的快樂，不僅在于如何開始、如何持續(xù)，也在于如何結(jié)束。帶著好心情結(jié)束一天，不但可以有助于睡眠，也可以為第二天的愉快心情做好鋪墊。

可愛的蘋果

晚餐最好以清淡為宜。蘋果是一定要吃的，這不僅僅是因?yàn)樗卸喾N維生素、纖維，容易被消化，同時(shí)也因?yàn)樘O果的香味可帶給人好心情。國(guó)外醫(yī)學(xué)界研究得出新結(jié)論：在日常生活中，多聞蘋果香味可以解憂郁。科研人員曾做過多次實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)在眾多氣味中，蘋果香對(duì)人心理的影響是最大的，它具有明顯的消除壓抑感的作用。

出門運(yùn)動(dòng)

飯后休息一段時(shí)間后，不妨出門運(yùn)動(dòng)一下，傍晚的空氣是一天中最干凈的，選擇在晚間運(yùn)動(dòng)是最有利于健康的，而運(yùn)動(dòng)本身又可以使人心情舒暢。值得注意的是，在晚間千萬不要做太激烈或者是有競(jìng)爭(zhēng)壓力的運(yùn)動(dòng)。

洗個(gè)舒緩浴

在肩上披上毛巾，用適當(dāng)溫度的水柱沖打雙肩10分鐘，可以有效消除肩膀肌肉的酸痛。選用味道淡雅清香的沐浴露，對(duì)夜間的睡眠可以起到促進(jìn)的作用。在高樓上眺望夜景 如果你住在樓房里，眺望夜景是很好的享受。你可以眺望遠(yuǎn)方闌珊的燈光，若隱若現(xiàn)的高樓，心胸一定會(huì)感到很開闊。

快樂日記

當(dāng)快樂的一天臨近結(jié)束，你坐在軟綿綿的床上，是否想到將一天的快樂記錄下來呢?這可是留住快樂的最好方法啊!記下這快樂的一天，意味著你的“快樂儲(chǔ)值卡”上又多了一筆收入，沒準(zhǔn)兒，對(duì)一天快樂的回顧還可以成為美夢(mèng)的素材，讓你的快樂在夢(mèng)中繼續(xù)延續(xù)呢。