夏季“情緒中暑”比例上升

中暑是夏季高溫天氣中最常見的現象。在連續(xù)幾天的高溫天氣后，很多人出現了“生理中暑”，還有些人夏季情緒煩躁、易發(fā)火，感覺內心烘熱、思維紊亂等，這可能是“情緒中暑”。據專家介紹，有16％至20%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃，日照超過12小時，濕度高于80％時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。

北京安定醫(yī)院劉軍主治醫(yī)師介紹說，高溫天氣影響了人體下丘腦的調節(jié)中樞。“由于天氣炎熱，人們飲食量有所減少，出汗增多，影響到了大腦神經的活動，使人煩躁不安，大動肝火，有的人即使本身所處環(huán)境并不熱，也會因外界強烈的光線產生煩躁的情緒。還有，夏季晝長夜短、氣候炎熱、蚊蟲干擾，睡眠質量受影響使人容易疲勞，這些都能誘發(fā)‘情緒中暑’。”

專家說，有6類人群易“情緒中暑”：長期睡眠不佳的人；白領等工作壓力大的人群；在高溫天氣下長時間作業(yè)的人員；長時間在電腦前工作的人；性格爭強好勝的人；本身就有心血管疾病、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病的人。

如果適當地調整生活細節(jié)，“情緒中暑”就可預防。

其一要調整起居時間。夏季最佳就寢時間為晚上22：00至23：00，最佳起床時間為早上5：30至6：30。中午最好能“小睡”一會，一般不要超過1小時。

二是及時補充水分和維生素。夏季失眠是因為天熱，水分、維生素不足引起便秘、口干、心情煩躁而造成的。

三是多吃開胃食品。夏季要多吃一些開胃食品，避免吃過涼的食物，過涼的食物對胃動力有不良的影響，對體力的恢復也不利。

四是居室要通風。居室通風可迅速散去人體周圍的熱氣，減少空氣污染。此外，要盡量避免中午出行。