心理醫(yī)生：

您好!我是一名高三男生，因為視力不好，在教室里一直坐在前面。我有個毛病，就是非常怕擠。座位稍窄，心理就特別難受，精力不能集中，頭也悶得厲害。

此病由來已久。在初三時，我因休息不好，有點神經(jīng)衰弱。高一時我有個同桌好友，不知怎的，上課時我竟留心起他的腿來。每當他的腿挨到我的腿，我就難受，為此我嚴肅地告訴他，不許他的腿過界放到我這邊來。后來只要他一坐，我就害怕他的腿過來碰我。弄得我非常緊張，頭痛頭暈。就這樣，他的腿似魔鬼一樣足足干擾了我一年。高二分班，情況有所好轉(zhuǎn)。可是從第二學期開始，我又留心起自己的座位來。起初是鄰桌，逐漸包括前、后桌都要拉開距離。

我性格內(nèi)向，做事又過分細心、謹慎，同學們都說我優(yōu)柔寡斷。我真的不知道該怎么解決這個毛病。

蘇州榮格心理咨詢中心心理咨詢師王國榮：

我以為，你怕擠怕碰，精力無法集中，愛生氣，過分關(guān)注細節(jié)，優(yōu)柔寡斷等等表現(xiàn)和性格特點可以當作一組癥狀群來看待。這組癥狀很可能與你的大腦特定區(qū)域生理機能活動異常有關(guān)，具體講，與大腦扣帶回生理活動增加有關(guān)。當然，也不排除與性格的關(guān)系。

人的大腦扣帶回負責注意力的轉(zhuǎn)移，假如扣帶回出現(xiàn)問題，人的注意力就會出現(xiàn)卡殼現(xiàn)象，固著在一個點上。另外，還容易變得敏感多疑，過分關(guān)注細節(jié)和優(yōu)柔寡斷。你的問題形成的路線正好是：由于敏感而留心同桌的腿，由于留心同桌的腿而泛化成擔心擁擠，然后注意力卡在擁擠這一問題上而無法轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致你在其他問題上不能集中注意力。假如我的分析是正確的，那么建議你采取如下方法，應(yīng)當會有理想的療效：

一、當你的注意力被卡在關(guān)注擁擠這一問題上時，你可以做眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練，或者在一張紙上畫一幅畫以轉(zhuǎn)移注意力。

二、平時應(yīng)有意識地訓(xùn)練自己思維的彈性，學會關(guān)注多個事物而不是一種事物，關(guān)注身外的事物而不只是個人的問題。臨床心理表明，過度關(guān)注自我容易引發(fā)神經(jīng)質(zhì)、變態(tài)恐懼等心理問題。

三、平時多食用牛奶、蛋類，增加大腦中的血清素，以便穩(wěn)定扣帶回的功能，從而改善思維的彈性。

四、多參加運動，增大運動量，因為運動可以提高腦內(nèi)左旋色胺酸的含量，而左旋色胺酸在大腦中會轉(zhuǎn)化成血清素。

五、如果有必要，建議你服用能改善扣帶回功能的藥物，比如佐洛夫特、圣·約翰草等。