昨天上午，家住杭州塘河新村的梅先生來到省立同德醫院看心理醫生。他是在某市場經商的小老板，從春節后到現在，一直失眠，多夢，非常疲勞。而在杭州下沙經濟技術開發區某外資企業上班的任女士，則在上周末在同德醫院向醫生訴說，她單位從初八開始上班，而她從初六開始就對節后重新上班懷有一種莫名的恐懼，覺得工作太緊張，太累……同德醫院心理問題專家說，像這樣的病人，該院從節后到現在，半個多月已經診治了很多。這一類病就是常說的“假日后綜合癥”。

春節長假對于許多忙碌了一年的人們來說，是一個難得的放松機會：或攜家旅游，或瘋狂購物，或聚友暢飲，或蒙頭大睡……長假過后，驟然從鬧到靜、從閑到忙、從靜到煩，很多人一時適應不了，患上了各種各樣的毛病。許多專家指出，所謂的“假日后綜合癥”并非疾病，只是人們在長假后身心再適應時受到壓力后所出現的心理癥狀：

總有些人還沉浸在假日的歡樂之中，向往熱鬧，不思上班，以致工作效率低下，辦事不力;有的人則感到渾身不舒暢，身心疲憊，心情焦躁，內心抑郁，茶飯不香。就像前面所說的梅先生，過年期間猛搓麻將，通宵達旦，不眠不休，假期結束以后就患上了失眠。專家認為，所謂的“假日后綜合癥”在醫學上并不是一個嚴謹的提法。人們在長假中生活安排不科學，生活節奏不適當，導致假后體能下降和情緒緊張，進而出現疲乏，焦慮等癥狀，就是人們常說的“假日后綜合癥”。一般人經過一周的自覺調整，就可以恢復正常，不需要就醫。但也有一些人在假日后會有嚴重的情緒反應，比如：過分的焦慮或者憂郁、失眠，恐懼上班等等。這些人往往個性敏感多疑，容易疲勞，遇到刺激會導致某些個性因素被激發和暴露出來，自我調適能力較差，長時間(1到2周，甚至1個月)無法自我恢復，明顯影響了身心健康，影響了正常生活，就應該看醫生進行心理治療，有時候需要適當服用藥物。如果就醫不及時，還會導致焦慮癥等神經官能癥的惡果。

當然，真得了假日后綜合癥，那也不用慌，醫生開出的自我治療的處方是：

克服懶惰和恐懼,盡快將自己的心理轉到積極的狀態中來。靜靜地梳理一下上班后應該做的工作，把繁忙工作安排得井井有條，不至于頭昏腦脹，手忙腳亂。一些社交欠缺，個性內向的人容易產生寂寞孤獨的心理，一旦出現類似的情況，應該盡量調節自己心態，多與人溝通，或是向家人朋友傾訴心事，或是找心理醫生解開郁結。

其次，應該盡量擴大自己的社交范圍，多與人交往，讓自己的生活更豐富些，提高自己適應社會的能力。此外，工作之余，還可以邀請同事好友或打球健身，或去郊外享受自然風光，放松并調適自己的心情。

盡快恢復自己正常的作息時間也極為重要。應該早睡早起，不要熬夜，也不要貪睡懶覺，注意飲食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。

自我調控不好，就上醫院去。