中年期大致從30-55歲或30-60歲，是以軀體和心理從成熟到衰老的變化的標(biāo)志來劃分這一年齡階段的，是由青年向老年過渡的階段，也是人生的鼎盛時期。

中年人的生理功能和心理狀態(tài)都處于成熟階段。比較穩(wěn)定，但由于處在社會中堅(jiān)的地位，并承擔(dān)著家庭和社會的較大責(zé)任，心理沖突和困擾的發(fā)生較重、較頻，故心理衛(wèi)生問題更為突出。

中年是發(fā)揮創(chuàng)造力，在事業(yè)上多出成果的階段。因?yàn)橹橇Πl(fā)展達(dá)到最佳水平，知識積累達(dá)到一定程度，經(jīng)驗(yàn)也比較豐富。一般認(rèn)為25—45歲是人生的黃金時代，有人統(tǒng)計(jì)從公元600年到1960年之間出現(xiàn)的1243位科學(xué)家的1911項(xiàng)重大發(fā)明創(chuàng)造，其最佳年齡是35—45歲。

中年人由于迫切欲取得成果，具有較高的抱負(fù)水平，所以需付出艱辛的勞動。這樣，就容易導(dǎo)致持續(xù)緊張，周而復(fù)始地繁忙工作。從家庭來說，又經(jīng)常為子女的教養(yǎng)、學(xué)業(yè)、道德品質(zhì)及社會適應(yīng)能力擔(dān)心。對年邁體弱的老人，需要贍養(yǎng)，有時又無法做好，也常引起傷感。這些繁雜的家務(wù)勞動與社會工作的重任，在社會現(xiàn)實(shí)中許多矛盾都集中到中年人身上，都可能造成持續(xù)、過度的緊張。如不正確對待和妥善處理，就會嚴(yán)重影響身心健康。

中年必須善于控制自己的情緒。借助適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和訓(xùn)練手段，保持健康的情緒和心理上的平衡，增進(jìn)身心健康。積極投身現(xiàn)實(shí)的各項(xiàng)社會活動及正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好，可以分散、轉(zhuǎn)移或取代消極情緒。要善于用腦、合理用腦，用正確的思維方法和工作方法來指導(dǎo)工作和處理好各種矛盾。不要操之過急。不要讓一些無味的煩惱來加重大腦的負(fù)擔(dān)，讓大腦的工作和休息符合規(guī)律。不要長期熬夜，改變一些不良的睡眠習(xí)慣，使生活規(guī)律化。

中年階段性格雖已定型，但仍存在著可塑性。良好的性格應(yīng)保持和鞏固，不良的性格還要加以克服。要去掉虛榮、嫉妒、沖動，培養(yǎng)踏實(shí)、克制、有涵養(yǎng)的性格;要改變軟弱、孤僻、過分內(nèi)向，培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)韌、合群、開朗的性格，以減少心理矛盾沖突，提高對社會環(huán)境的適應(yīng)能力。

中年人還要加強(qiáng)體育鍛煉，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵蛏眢w健康而忽視體育鍛煉。“生命在于運(yùn)動”，體育鍛煉對中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)都有良好的作用，可以改善循環(huán)和呼吸機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，提高大腦工作效率，以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。