耐高壓五招讓你身心協調

唱歌、微笑、靜坐、按摩、練瑜珈，都是大家耳熟能詳的減壓法。除了一般人熟知的方式，歐美近來時興的抗壓新法，也可以拿來做參考。

HAP療法

法國順勢療法專家達拉絲發明的HAP療法，主要是促進個人身心協調。人們面對壓力時，反應出的易怒、心悸、疲憊、恐懼等癥狀，該療法主要是借助聲音、形狀、顏色，引導人們重新詮釋接收到的信息。

HAP療法分12療程，每周兩次，每次半小時。患者必須先坐在沙發上，頭戴附加屏幕的大型耳機。療程最初5分鐘是“光浴”：屏幕由單一顏色覆蓋，以刺激感光性。接下來20分鐘，是連續幾段視聽節目，呈現具體或抽象的形狀、顏色和聲音。所有的“內容”都經過醫生深入研究測試。最后再以“光浴”結束療程，帶領治療者慢慢回到現實生活。

“心理化妝”法

由心理分析師發明的“心理化妝”法，可以幫助患者發現另一個自我。“我們將焦點放在臉上，要求患者根據特定主題，做出各種不同的表情。例如貓王、小丑等。”一名執業醫師指出，這種療法對生活在壓力下，長期受壓抑，自我形象過于僵化的人，特別有效。“心理化妝”課程可以讓他們發現自己的另外一面。

吃香蕉

香蕉含豐富的色氨酸(成分近似天然鎮靜劑的一種氨基酸)，也可以抗壓。換句話說，每天吃一至兩根香蕉，有利于血清素的生成(血清素可以刺激小腸平滑收縮，還具有神經傳導功能)。此外，富含維生素B6、鎂的食物，抗抑郁效果極佳。

心理治療咖啡屋

心理醫師莫樂曼在巴黎巴士底廣場開了一家與眾不同的咖啡屋，上門的顧客，不是為咖啡香吸引，而是為卸下一身壓力而來。“一杯咖啡或葡萄酒下肚，患者很容打開話匣子，事業困境、與同事相處不好是最常見的。”莫樂曼指出，所有光顧咖啡屋的人，都得遵守一項規定：必須用第一人稱“我”，分享發生在自己身上的事。

掌握遁入夢鄉的訣竅

根據瑞士巴塞爾一群學者的最新研究顯示：睡前穿上襪子，戴上手套，比較容易入睡，而且睡得好。主要原因是襪子、手套可以讓手、腳暖和起來，血管擴張，利于入眠。睡得好，緊張、壓力不容易上身。