提起自戀，你也許會(huì)想到一張趾高氣揚(yáng)的面孔和居高臨下的語氣。有些人的自戀很明顯，是把所有的好都指向自我：“我們合作的項(xiàng)目獲獎(jiǎng)了，那都是因?yàn)槲易龀隽瞬豢赡绲呢暙I(xiàn)。”“多虧了我，不然一定會(huì)失敗的。”

總之，自戀者永遠(yuǎn)都有一種全世界只有我最重要，沒我就不行的感覺。

但是，這種感覺也可能以另一種不容易被察覺的方式表達(dá)出來，他們不是把好的品質(zhì)攬到自己身上，而是把所有過錯(cuò)都?xì)w咎于自己：“我們的項(xiàng)目沒有成功，肯定是因?yàn)槲业奶岚覆粔蚝谩！薄耙磺卸际且驗(yàn)槲腋阍伊恕！?/p>

可能一開始你會(huì)覺得沒什么不對勁，甚至覺得這個(gè)人很有責(zé)任感，照顧團(tuán)隊(duì)里的每個(gè)人。但久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)人在攬過所有過錯(cuò)的同時(shí)，也奪取了其他所有人的努力和價(jià)值。

比如項(xiàng)目失敗可能有許多原因，也許是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的責(zé)任，但他卻全都怪到自己身上，完全無視其他人的付出，也剝奪了其他人的獨(dú)立性。這背后的潛臺(tái)詞就是：“沒有我你們什么都不是，你們的付出都是沒有意義的，我才是最重要的，我才是決定整個(gè)事情走向的關(guān)鍵。”

表面上，他們顯得對自己要求很嚴(yán)苛，經(jīng)常自責(zé)。但是“嚴(yán)于律己，寬以待人”的背后，是一種傲慢。是那種“你考60就不錯(cuò)啦……但是我？得考90。”的傲慢。

他們認(rèn)為自己優(yōu)于別人，所以對自己預(yù)期更高，要求也更加嚴(yán)格。而其他人并沒有自己這么重要，所以做差不多就可以了。

早在1991年，PaulWink教授在社會(huì)心理學(xué)的頂尖雜志上發(fā)表了一篇名為《自戀的兩面性》的文章，文中把自戀分為了兩個(gè)維度：自大表現(xiàn)型和脆弱敏感型。

兩者都表現(xiàn)出自負(fù)、自我沉醉和無視他人的特點(diǎn)，但是自大表現(xiàn)型更加外向、有攻擊性，追求他人的敬仰和尊重，而脆弱敏感型卻表現(xiàn)為內(nèi)向、過于敏感、自我防御和焦慮情緒。

也就是說，比起那些自大表現(xiàn)型的人，脆弱敏感型的自戀者更加難以接受失敗。他們更加在意外界評價(jià)，非常容易感到被威脅。因此，當(dāng)面臨失敗時(shí)，他們也更容易歸因到自己身上，并且極度地貶低自我價(jià)值。

過度自責(zé)與自省是不同的。擁有健康自戀的人在面對挫折時(shí)，可以承受負(fù)面情緒，并且對自己的能力、形象有著清晰穩(wěn)定的認(rèn)知，他們能夠適度地自我欣賞，也能接受自己的局限，并不會(huì)想成為完美的人。他們在自省時(shí)會(huì)想：“我的能力暫時(shí)還無法勝任這項(xiàng)任務(wù)，但這沒關(guān)系。”

但擁有不健康自戀的人，就會(huì)期待自己是全能的。他們在遇到挫折后，會(huì)感到羞怯、怕別人攻擊，也因?yàn)闆]有展現(xiàn)出足夠的自我形象、獲得他人贊美而感到內(nèi)心受挫，然后自責(zé)。

自戀發(fā)展是一個(gè)人成長的必經(jīng)之路。我們慢慢長大，無所不能感無法避免地在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中遭遇挫折，一邊又在沮喪、憤怒、難過中慢慢放下，學(xué)著與現(xiàn)實(shí)妥協(xié)，學(xué)著遺憾和放棄，這是非常艱難的成長過程。

在這個(gè)過程中，大多數(shù)人會(huì)逐漸具有成熟的品質(zhì)，既感覺到自己的價(jià)值和能力，有勇氣奔向自己的目標(biāo)，又能接受現(xiàn)實(shí)的局限，可以應(yīng)對挫敗，理解并尊重其他個(gè)體的獨(dú)立性。

對于經(jīng)常自責(zé)的人來說，學(xué)會(huì)正確地喜歡自己，也許是改變的第一步。獲得清晰的自我認(rèn)知、練習(xí)同理心、或者一段穩(wěn)定的咨詢關(guān)系，都可以幫助建立健康的自尊感和自戀水平。做到喜歡自己，也允許自己犯錯(cuò)。