俗話說“濕氣在，百病害，濕氣除，百病無。” 莫名犯困、感覺嘴里黏膩、身體沉重……這些“癥狀”可能是濕氣悄悄鉆進(jìn)你體內(nèi)所致。

濕氣重的人，很容易被各種疾病困擾。《生命時(shí)報(bào)》邀請權(quán)威中醫(yī)專家，教你通過按揉穴位排出體內(nèi)濕氣。

受訪專家

北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授 程凱

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授 張湖德

北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授 侯中偉

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師 戴奇斌

江蘇省中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任 孫建華 劉成勇

5個(gè)特征看體內(nèi)濕氣

1 看體型

中醫(yī)認(rèn)為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動(dòng)作遲緩的人多有內(nèi)濕。

2 看舌頭

體濕的人觀察舌頭時(shí)會發(fā)現(xiàn)，舌苔白膩或黃厚膩。

3 看大便

正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內(nèi)濕。

4 看起床狀態(tài)

有些人早上起床后，會覺得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內(nèi)濕氣較重。

5 看平時(shí)狀態(tài)

戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動(dòng)、不清醒，吃飯時(shí)沒胃口。

中醫(yī)講“濕重如裹”，一種被包裹著、動(dòng)不了的感覺，就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒干的襯衫那么別扭。

7個(gè)部位最怕濕氣

頭部

濕氣侵入頭部，則出現(xiàn)頭暈、犯困、頭重如裹。

胸腹部

濕氣滯留胸腹部，則出現(xiàn)胸悶、胃脹。

消化道

影響食欲，不想吃東西，還會出現(xiàn)口臭，大便不爽，易粘馬桶壁。

泌尿系統(tǒng)

體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時(shí)，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。

關(guān)節(jié)

濕氣侵入關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利，痛處固定。

下肢

濕氣侵犯下肢，可出現(xiàn)下肢水腫、腳氣等癥狀。

皮膚

濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負(fù)擔(dān)加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來。

6個(gè)穴位讓你無濕一身輕

都說“千寒易除，一濕難去”，除濕氣不是一朝一夕的事，堅(jiān)持揉按身上這6個(gè)“排濕穴”，才能逐步把體內(nèi)濕氣排出去。

1 豐隆穴

豐隆穴是足陽明胃經(jīng)的穴位，位于外膝眼和外踝尖連線的中點(diǎn)。

它對脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰主要的穴位，并有調(diào)和胃氣、補(bǔ)益氣血、醒腦安神等功效。

2 陰陵泉

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位，取穴時(shí)順著小腿內(nèi)側(cè)往膝關(guān)節(jié)方向摸，膝窩下凹陷處即是。

這個(gè)穴位能健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕，經(jīng)常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內(nèi)有“濕”或者水腫的問題。

3 中脘穴

位于腹部中線上、肚臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點(diǎn)，是胃的經(jīng)氣匯集之處。

任何原因引起的脾胃虛弱、運(yùn)化失調(diào)，都可以用中脘穴進(jìn)行調(diào)理。

4 足三里

足三里位于小腿前外側(cè)，髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側(cè)1橫指。

足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，有疏風(fēng)化濕、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃的作用。

5 復(fù)溜穴

位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上3指寬的地方。

“復(fù)溜”一詞中，“復(fù)”是反復(fù)，“溜”是悄悄地散失，指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)溜穴能刺激它使水分代謝正常。

6 曲池穴

曲池穴位于肘關(guān)節(jié)，彎曲胳膊肘時(shí)，肘橫紋末端的凹陷處即是。

曲池穴是大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經(jīng)合穴，可以清利濕熱，調(diào)理大腸氣血，對“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

按摩手法：點(diǎn)揉穴位