在孕期一定要給寶寶均衡的營養

胎兒的健康狀況與孕婦的飲食營養息息相關，胎兒在不同發育期需要不同的營養成份，因此，保證孕婦在孕期攝入全面均衡的營養，對于整個妊娠過程以及胎兒的生長發育，均有著很重要的作用。那么，孕期應該如何正確飲食呢?

一般，女性妊娠全過程近10個月，根據其臨床特點和生理特點，可以分為早期、中期和晚期三個階段，每個階段的營養特點都有所不同。

懷孕早期（第0-12孕周），胎兒生長速度緩慢，心臟、神經系統和四肢等器官開始發育。孕婦由于惡心、嘔吐、厭食等早孕反應，會出現食欲降低，部分營養素攝入不足的情況，從而導致胎兒的發育受阻。因此在此階段孕婦盡量少食多餐，以易消化、清淡適口的食物為主，可以多吃粗米、粗面、甘薯以及魚類食物。

另外，可以多攝入酸性食物。這一時期孕婦多吃酸性食物有利于胎兒對鐵元素的吸收，以及促進血紅蛋白的生成；酸性物質還參與游離鈣形成鈣鹽的沉積，有利于胎兒骨骼的形成。這一時期可以多攝入西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果。

同時可以根據胎兒生長發育的需要，適當增加優質蛋白、維生素的攝入量。中國經濟網提醒，這一時期可以多吃一些容易消化的蛋白質，比如魚、蝦、牛奶、瘦肉等，同時切忌過量飲食。

懷孕末期（第28-40孕周），胎兒各器官基本發育完全，這一時期是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”，需要孕婦補充蛋白質、磷脂和維生素豐富的食品，以促進胎兒的智力發育。孕婦可多吃水果，以米食為主，還要多吃肉、蛋類食物，對脂肪和糖類食品要限制，以免熱量過多，使胎兒體型過大，影響分娩。

懷孕晚期孕婦飲食應該以清淡為主，吃利于消化的食物，避免食用辛辣、生冷食物，避免大吃大喝引發食物中毒，從而波及胎兒的生命安全。

孕育一個聰明健康的寶寶，孕婦的飲食安排和營養狀況至關重要，這不僅關系著胎兒的生命與健康，也與孕婦自身的健康息息相關，因此，科學地選擇食物不僅有利于孕婦的健康，更有益于胎兒的生長和發育。

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