痛風ってどんだけつらいの?その予防法は?　

　　痛風到底有多痛苦呢？其預防法是什么？

　　私事で恐縮だが、先日健康診斷で「尿酸値高し！　痛風寸前！」という結果が出たばかり。痛風といえば中高年の病気と思っていたが、まだ30過ぎのこの身に危険が及ぶとは。若くても安心できないのか!?　早速、東京女子醫科大學膠原病リウマチ痛風センター準教授の谷口敦夫先生にお話を伺った。まずは痛風のメカニズムについて?！?/p>

　　雖然在此說些個人的私事覺得有點不好意思，但是前幾天我在進行健康檢查時剛被診斷為了“尿酸值過高！離痛風癥僅一步之遙！”。我向來以為像痛風這種癥狀是中老年病，實在是沒有想到剛過而立之年的我竟然也有得這種病的危險。就算年輕也不能高枕無憂嗎？我急忙就此請教了東京女子醫科大學膠原性疾患痛風風濕病中心的準教授谷口敦夫先生。首先詢問了痛風的機理。

　　「體內で尿酸濃度が高い狀態が続くと、関節內で尿酸が固まります。この尿酸の結晶が痛風といわれる関節炎の原因です」　

　　“如果體內的尿酸濃度過高的情況持續，尿酸就會在關節內固化。而尿酸的結晶正是被稱作痛風的關節炎產生的原因?！?/p>

　　痛風予防の第一歩は「尿酸値を上げないこと」のようだ。では、具體的にはどんな注意すれば良いのだろうか?！?/p>

　　預防痛風第一步是“避免尿酸濃度過高”。那么，具體要注意哪些因素才好呢？

　　「尿酸は、32體が代謝されてできるものです。プリン體は、人間の細胞や食物に含まれます。毎日作られて尿から排泄されるものなのですが、産生量が多くなったり排泄が低下すると尿酸値が上がるわけです?！胺蕼骸堡洹斑^度の飲酒”、プリン體を多く含む“モツなどの內臓類”は尿酸値を上げる作用があります」（同）　

　　“尿酸是嘌呤堿基（purine base，形成DNA的堿）代謝形成的。人體細胞和食物中都含有嘌呤堿基。嘌呤堿基每天都會產生并隨尿液排出，如果產生量過多或者排泄機能低下的話尿酸值就會上升。'肥胖'、'飲酒過度'、富含嘌呤堿基的'動物內臟'等都有提高尿酸值的作用。”（谷口教授語）

　　「呑みすぎない」「太らない」「プリン體を摂りすぎない」。尿酸値を上げないために「３ない運動」を推進すればいいのである。ところで、痛風患者が若年化し、Ｒ25世代を直撃する可能性はあるのだろうか?！?/p>

　　“不過度飲酒”、“不要過度肥胖”、“不過度攝入嘌呤堿基”。只要推行這“三不運動”就能防止尿酸值過高。另外，痛風患者日趨年輕化，那么痛風是否有直接危及黃金期人群（25歲~35歲）的可能性呢？

　　「若者の食習慣は以前と違います。栄養バランスを欠く傾向にあるし、生活面でも夜更かしをしたり、ストレスも多い。そうした原因が合わさると、あり得ますよ」（同）　

　　現在年輕人的飲食習慣和以前大不相同。不僅有缺乏營養的傾向，而且時有熬夜，生活壓力較大。結合這些因素，患這種病是有可能的。

　　病名に「痛」という字が含まれることからもわかるように、一度発作が起こると大の大人が悲鳴をあげて數日歩けなくなるほどつらいという…それだけは嫌だ。ダメ押しで、もう一つ予防法があればぜひ。　

　　病如其名，這病一發作起來可是連堂堂大人都會叫苦喊痛，到幾天都無法走路的地步……這個可讓人受不了。再次為了慎重起見，如果還有其他的預防法的話請一定賜教。

　　「尿酸は尿から排泄されるので、水をたくさん飲むと尿酸も出やすくなります。腎臓や心臓などに異常が無ければ、水分をたくさん摂取してもらって、尿は一日に２リットルくらい出した方がいいですね」（同）　

　　谷口教授又說道：“由于尿酸是隨著尿液排出的，所以只要大量喝水，尿酸也就更容易排出。只要腎臟和心臟沒有異常，那么就大可大量攝取水分，一天排出大約2L尿液是比較正常的。”

　　痛風は、３ない運動＋おしっこ２リットルで防げ！　

　　三不運動+小便2L=防治痛風！

　　注釋：

　　「ダメ押し」

　?。勖荪攻?/p>

　　１ 駄目を押すこと。念のためもう一度確かめておくこと?！溉∫趣螕斦撙栓Dする」

　?。?スポーツの試合で、勝負がほとんどきまっているのにさらに得點を加え、勝利を決定的にすること。「―のホームラン」