動(dòng)物の中には寢ている時(shí)間のほうが起きている時(shí)間より長いものが多い。パンやコアラは一日4時(shí)間ぐらいしか活動(dòng)せずに寢てばかりいる。「睡眠時(shí)間が長いのは動(dòng)物に近く、神に近くなると、人間は眠らなくてもよくなる。」と考えた人もいるが、実際に眠らずにようとして成功した人はいない。最高記録は114時(shí)間だそうである。つまり、人間は5日以上眠らずにいることはできないのである。

　　在動(dòng)物中睡覺的時(shí)間比醒著的時(shí)間要長很多。熊貓和考拉一天只活動(dòng)4個(gè)小時(shí)竟睡覺。“睡眠時(shí)間過長接近于動(dòng)物，要成為神仙、人們不睡覺也可以”也有人這樣考慮的，實(shí)際上，想要不睡覺就成功的人是沒有的。聽說最高記錄是114小時(shí)，也就是說，人們不可以5天以上不睡覺。

　　ところが、「不眠癥で悩んでいる?！工妊预θ摔啶ぁＵ{(diào)べてみると、そういう人はたいてい寢つきが悪く、寢てから眠るまで時(shí)間がかかるだけで、本當(dāng)は睡眠時(shí)間は十分なことが多い。眠りのリズムが狂ってしまっていて、早く眠りたい、眠らなければならないと思うけれども、ますます眠れなくなり、自分が不眠癥だと思い込んでしまうのである。

　　可是，“因?yàn)槭叨鵁?rdquo;這樣說的人很多。根據(jù)調(diào)查，這樣的人大多是因?yàn)槿胨牧?xí)慣不好，只是從躺下到睡著很廢時(shí)間。而實(shí)際上真正的睡眠的時(shí)間是十分充足的。睡眠的節(jié)奏亂了，雖然想早點(diǎn)睡著、想必須睡了，可越來越睡不著，于是深信自己得了不眠癥。

　　薬を飲んでもいいし、酒を飲んでもかまわないが、続けると、やめられなくなる。それでは、眠るにはどうしたらいいのか。心を靜かにして、眠りを待たなければならない。あせってはいけないのである。

　　吃藥也好、喝酒也沒關(guān)系，可是繼續(xù)的話就戒不掉了。那么，要入睡怎么做才好呢？必須心要靜下來、等待著睡意的來臨，不能著急。