ポイントは「減塩」！高血圧を抑える食生活のポイント(02)
本文是由外語教育網(wǎng)編輯整理的日語閱讀輔導(dǎo)資料，供大家參考學(xué)習(xí)：
減塩の心構(gòu)え
減塩では、以下の項(xiàng)目を心がけると良いでしょう。
1：塩分が多く含まれる食品をたくさん食べない
2：汁物は1日1杯にする
3：麺の汁は飲まない
4：濃い味付けにしない
5：食べる前にしょうゆなどをかけず、まず味を見る
6：獻(xiàn)立にメリハリをつける
7：栄養(yǎng)成分表示を參考にする
かまぼこなどの練り製品や、たくあん、梅干しなどの漬け物、佃煮には多くの塩分が含まれています。たくさん食べないようにしましょう。
また、すべての料理を薄味にせず、獻(xiàn)立の中に1品濃い味のものが少量でもあることで、満足感のある食事にすることができます。
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